Ketojenik Mantarlı Omlet Tarifi ve Kalorisi

Güne sağlıklı ve hızlı başlamanız için sizlere oldukça sağlıklı olan ketojenik mantarlı omlet hazırladık.
ketojenik-mantarli-omlet
clock
Hazırlama Süresi
15 dakika
people
Kaç Kişilik
1 kişi
calories
Porsiyon Kalorisi
554 kcal

Malzemeler

Tarifte kullanılacak malzemeleri ve miktarlarını aşağıda bulabilirsiniz. Ayrıca merak ettiğiniz malzemelere tıklayarak ayrıntılı besin değerlerine ulaşabilirsiniz.

Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.


Hazırlanışı

  • Yumurtaları bir kaba kırın içine tuz ve karabiberi ekleyin. Yumurta pürüssüz ve hafif köpüklü olana kadar iyice çırpın.
  • Yıkanmış ve ikiye bölünmüş mantarları ve küp doğranmış soğanı tereyağı eklenmiş tavanızda suyunu çekene kadar soteleyin.
  • Pişmiş mantarlarınıza üstüne çırpılmış yumurtayı ekleyin. (Bu adımda tavanın içinde yumurtayı karıştırmanızı önermiyorum.)
  • Tabanı pişmiş ve üstü hafif sulu olan omletinizin bir yarısına iki dilim kaşar peynirini koyun ve bir kapakla tavanızı üstünü kapatıp 2 dakika en kısık ateşte pişirin.
  • Bir spatula yardımıyla omletinizin tabanına bakın hafif kahverengini gördüğünüzde peyniri kapatacak şekilde ikiye katlayın ve tabağa alın.

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Siz de kendi tariflerinizi sitemize eklemek için lütfen buraya tıklayınız!

ketojenik tarifler
ketojenik mantarlı omlet
sağlıklı tarifler
icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.