Diyet Kategorisi

Beslenmeyi öğrenmek sağlıklı yaşamanın ilk adımı. Doğru beslenmeyi sistemini oluşturmak ise sandığınızdan kolaydır. Bu kategoride hazırladığım yazılar ve araştırmalar size doğru beslenmeyi öğretecek ve diyette beslenmenin ne kadar kolay olduğunu gösterecek. Diyet yaparken ayrıca spor yapmalı ve gerekli ise supplement kullanmalısınız. Bu sebeple spor ve supplement kategorilerine göz atmayı unutmayın.

Ketojenik Diyet Rehberi

Ketojenik diyet bilimsel temellere dayanan karışık ve bir o kadar faydalı bir diyet tipi. Birçok hastalığın (en önemlileri epilepsi ve kanser) tedavisindeki yeri konuşulmak ile beraber kilo verdirme konusunda edindiği başarılar onu beslenme şekilleri arasında önemli bir yere yerleştiriyor. Hem bu önemli yeri ayrıntılı bir şekilde incelemek hem de ketojenik diyet hakkında Türkçe bir rehber […]

Devamını Oku
Paleo Diyeti Başlangıç Rehberi

Size son yıllarda birçok insanı peşinden sürükleyen bir diyet sisteminden bahsedeceğim. Paleo (taş devri) diyeti! İsmi paleolitik (taş devri) devirden kısaltılmıştır.  Aslında taş devri sözünden diyetin sınırları az çok belli olmakla beraber biz; ufak nüansları, dikkat edilecek noktaları, artı ve eksilerini açıklayacağız. Tam bir paleo olabilmek sizin için biraz meşakatli olabilir. Ama vazgeçmeyeceğinizi biliyorum. Başlıyoruz! Paleo diyeti […]

Devamını Oku
Günde kaç öğün yemeliyim?

Öğün sayısı diyet yapan bireylerin aklına sıklıkla takılan bir konu. Küçük porsiyonların kullanıldığı sık sık beslenilen ara öğünden zengin beslenme mi yoksa daha büyük porsiyonların olduğu ara öğün yapılmayan beslenme mi daha iyi? Öğün sayıları ile ilgili çok fazla iddia var ve ne yapacağınıza karar vermekte zorlanıyor olabilirsiniz. Bu yazıda değişik öğün sayılarının avantaj ve […]

Tip 2 Diyabet Tedavisi: Hızlı Başlangıç Rehberi

Tip 2 tedavi birçok kişide tedavi edilebilir bir hastalık. Ayrıca morbid obez değilseniz tek çözüm mide küçültme ameliyatları değil. Bu konuda sorular arttığı için artık merakınızı gidermek istiyorum. Zira tip 2 diyabet tedavi programı uygulaması kolay, basit kurallara sahip ve herkesin hızlı bir şekilde adapte olabileceği bir yapıya sahip. Bu yazıda tip 2 diyabet nasıl tedavi […]

Kabızlık İçin Diyet ve Yaşam Önerileri

Kabızlık kişisel ve acil tıp hayatımda sık karşılaştığım bir sorun. Bu sorunun hastalıklar ile ilişkili olan/olmayan birçok sebebi var. Bu sebepleri incelemek, ayrıntıya inmek sizi ciddi şekilde sıkacak biliyorum. Madem uzatmak istemiyoruz, kabızlığın oluşumunda ve tedavisinde en önemli etken olan beslenmeye ve yaşam tarzına odaklanmak oldukça mantıklı. Bu yazıda kabızlık için diyet ve yaşam önerilerinden, kabızlığa […]

Donmuş Gıdalar Zararlı Mı?

Yaşam tarzı değiştikçe insanların beslenme alışkanlıkları da değişiyor. Değişen beslenme alışkanlıkları sadece makroları değil besin öğesi tercihini de etkiliyor. Durum böyle olunca son yüzyılda ortaya çıkan besin kaynaklarını sağlık açısından incelemek gerek. Sıra ise donmuş gıda konusuna geldi. Peki donmuş gıdalar hakkındaki gerçekler neler? Bu yazıda gıda dondurma sürecinden, donmuş gıdaların fayda ve zararlarına kadar birçok […]

Diyette Kaçamak (Cheat Meal) Yapmalı Mı?

Diyet sıkıcı bir süreç. Bu sebeple birçok kişi bana diyette kaçamak yada kaba tabirle cheat meal yapmanın mümkün olup olmadığını soruyor. Cevabım oldukça basit olmasına rağmen size açıklama yapma gereği hissediyorum. Çünkü birçok yerde hala diyette “cheat meal” yapmayı öven yazılar görüyorum. Bu yazıda diyette kaçamak (cheat meal) nedir? sorusundan, diyette kaçamak yapmanın sakıncalarına ve cheat […]

En İyi Antioksidan Yiyecekler

Antioksidanlar son zamanlarda sağlıklı yaşam sürecine olumlu etkileri sebebiyle dikkatleri daha çok üzerine çekiyor. Durum böyle olunca insanlar antioksidan içeren besin kavramını daha fazla araştırıyor ve merak ediyor. Burada karmaşık tanımlardan çok besin önerisine ihtiyacınız olduğunu biliyorum. Bu sebeple size kolay bulunabilir, kaliteli ve sık tercih ettiğim antioksidan içeren yiyecekleri sıralayacağım. Bu yazıda antioksidan tanımından, […]

Limonlu Su Kilo Verdirir Mi?

Gün geçmiyor ki kilo verme sürecine etkili olduğu söylenen yeni bir besin yada karışım ortaya çıkmasın. Son zamanlarda çok konuşulan ve dolayısıyla bana sık sorulan bir soruyu sizinle konuşmak istiyorum. Konumuz limonlu su ve kilo verme sürecine etkisi. Bu yazıda limonlu suyun içeriğinden, limonlu su kilo verdirir mi? sorusuna kadar birçok konuya değinecek, soruyu cevaplayacağım. […]

Zerdeçal Rehberi: Faydaları ve Kullanımı

Sağlıklı yaşam ile ilgili birçok konuya değinmeye çalışıyorum. Burada önemli etkileri olan bitki ve besinleri incelemeden geçmek oldukça mantıksız olur. Zira sağlıklı yaşam için değerlendirdiğimiz birçok hedefe ulaşmakta bu bitki ve besinler bize yardım edecek. Bahsedilen besinlerden en önemlisi ise zerdeçal. Zerdeçal barındırdığı aktif maddeler ile birçok faydalı etkiye sahip. Bu yazıda zerdeçalın faydalarından, zerdeçal nasıl […]

Tatlandırıcı Rehberi: Zararlı Mı?

Tatlandırıcılar ile ilgili çok fazla soru almaya başladım. Bu sorunun popüler olmasının sebebi insanların kalori ve şeker alımına dikkat etmesi ve tatlı ihtiyacını tatlandırıcılar ile karşılamaya çalışması. Durum böyle olunca tabi ki akla ilk gelen soru tatlandırıcıların sağlık üzerine etkisi oluyor. Bu yazıda tatlandırıcı nedir? sorusundan, yapay tatlandırıcı tiplerine, yapay tatlandırıcıların sağlık üzerine etkisinden, tatlandırıcı […]

close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?...