American Style Swing Nasıl Yapılır?

Kettle bell yardımıyla yapılan bu hareket sizden momentum istiyor. Kalça, bacak, core bölgesi başta olmak üzere bütün kaslarınızı çalıştırır ve kalp atım seviyenizi optimal seviyelere çıkartır. Yağ yakım hızınızı arttırırken kaslarınızı da efektif bir şekilde çalıştırır. American style swing yaparken kollarınızı başınızın üzerine çıkartırken dikkatli olmalısınız. Hareket sırasında dominant yükünüzü topuktan başlayarak bütün vücudunuzda hissetmelisiniz. Kontrolsüz herhangi bir kas gurubunuz olmamalı. Zamanla bunu hissedeceksiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.