Kettle bell yardımıyla yapılan bu hareket sizden momentum istiyor. Kalça, bacak, core bölgesi başta olmak üzere bütün kaslarınızı çalıştırır ve kalp atım seviyenizi optimal seviyelere çıkartır. Yağ yakım hızınızı arttırırken kaslarınızı da efektif bir şekilde çalıştırır. American style swing yaparken kollarınızı başınızın üzerine çıkartırken dikkatli olmalısınız. Hareket sırasında dominant yükünüzü topuktan başlayarak bütün vücudunuzda hissetmelisiniz. Kontrolsüz herhangi bir kas gurubunuz olmamalı. Zamanla bunu hissedeceksiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca American Style Swing egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
American Style Swing Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Swing Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Swing egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.