Merhaba ben Dr. Can!
Fitekran'da yeni misin? İçeriğimizi keşfetmeye başla!
Keşfetmeye Başla
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) Diyeti ve Tedavisi: FODMAP

Birçok kişi farkında olmadan irritabl bağırsak sendromu ile boğuşuyor. Ayrıca bu rahatsızlık ile yaşamak zorunda olduğunu sanıyor. Durum böyle olunca, yaşam kalitenizi arttırmak ve sizi daha sağlıklı bir birey haline getirmek isteyen bir hekim olarak sanırım görev bana düşüyor. Zira irritabl bağırsak hastalığı ile yaşamak kaderiniz değil. Şikayetleri basit değişiklikler ile giderebilir, yaşam kalitenizi arttırabilir […]

Yemekten Önce Su İçmek Kilo Verdirir Mi?

Kilo verme hususyla ilgili çok fazla yazı yazdım. Bu yazıları yazarken aklıma sık gelen ama her zaman ertelediğim bir konuya göz atma zamanı geldi. Konumuz yemekten önce su içmek! Konu ile ilgili o kadar fazla bilgi kirliliği var ki, artık gerçekleri ve ayrıntıları konuşma zamanı geldi. Zira kilo verme hususunda hiçbir şey mucize değil. Bu […]

Ne Zaman Supplement Kullanmaya Başlamalıyım?

Supplementler ile ilgili birçok yazı yazdım ve yazıların bazı noktalarında supplement kullanımına ne zaman başlamanız gerektiğinden bahsettim. Ama bu husus her zaman biraz eksik kaldı ve konuyu sanırım tek bir yazıda incelemem daha etkili olacak ve sorunları giderecek. Öncelikle sorundan başlayalım. Benim gördüğüm supplement kullanımı hususunda yapılan en büyük hata, zamansız kullanım. Bu sebeple duruma […]

Diyette Saç Dökülmesi: Neden? Nasıl Tedavi Edilir?

Kilo verme sürecinde yaşanan birçok problemi daha önce beraber inceledik. Bu sorunlardan bazıları ise kenarda köşede kalmış durumda. Bazılarını ise son zamanlarda sık sık soruyorsunuz. Aldığım sorulardan en önemlisi ise diyette saç dökülmesi hakkında oluyor. Zira birçok insan kilo verme sürecinde dökülen saçlarından şikayetçi. Peki bu durumun bir çözümü olabilir mi? Cevabım kesinlikle evet! Bu […]

Fitekran'da yayınlanan son yazıları ve Twitter'da paylaşılacak özel içerikleri takip etmek ister misiniz?

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo verme ile ilgili uzun süredir yazıyorum. Bu yazılara yapılan yorumların bazıları ise nasıl kilo alınır? sorusunu cevaplamam yönündeydi. Madem bu konu gerçekten ciddi sayıda insanın canını sıkıyor, o zaman yazmanın zamanı geldi diye düşünüyorum. Bu yazıda nasıl kilo alınır? sorusundan, zayıf kavramının anlamına, zayıf olmanıza neden olan hastalıklardan, kilo almanın sağlıklı yollarına kadar birçok […]

Spordan Sonra Soğuk Duş Faydalı Mı?

Egzersiz sonrası toparlanma dönemi hakkında birçok araştırma var. Bu araştırmalar daha iyi performans, daha iyi bir toparlanma yönünde oluyor. Araştırılan konulardan biri ise spor sonrası soğuk duş (cold immersion). Peki soğuk duş egzersiz sonrası dönem için önemli bir etken mi? İşte sorular tam olarak burada yoğunlaşmaya başlıyor. Bu yazıda spor sonrası soğuk duş faydalı mı? sorusundan, soğuk […]

Çıplak Ayak Koşmak: Nedir? Sağlıklı Mı?

Uzun süredir insanların atalarını inceleme ve yaptıklarını deneme isteği var. Bu isteğin bir parçası ise çıplak ayak koşmak. Banada sık sorulan bir soru olan çıplak ayak koşmanın fizyolojisi, sağlık üzerine etkisini incelemek istiyorum. Bu yazıda çıplak ayak koşma ve fizyolojiden, çıplak ayak koşmak sağlıklı mı? sorusuna kadar birçok konuya değinecek, soruları cevaplayacağım. Hazırsanız başlıyoruz! Çıplak […]

En Sağlıklı Yağlar: Hangisini Tüketmeliyim?

Biliyorsunuz yazmaya başladığımdan beri sağlıklı beslenme tarzının yağ ağırlıklı, düşük karbonhidrat içeren diyetler olduğundan bahsediyorum. Bu beslenme tarzı ile beraber önemli bir soru ortaya çıkıyor. Hangi yağları tercih etmeliyim? yada en sağlıklı yağ hangisi? Hatta bu konuda fikrimden haberdar değilseniz düşük karbonhidrat mı yoksa düşük yağ mı? hangisi tercih edilmeli? adlı yazım size yardımcı olacaktır. Bu yazıda […]

Emzirirken Diyet Yapma Ve Kilo Verme Rehberi

Gebelik gerçekten bir kadının başına gelebilecek en zor şeylerden biri. Bunun farkındayım ve birçok kadını özellikle kilo konusunda çaresiz görüyorum. Bu çaresizliğin nedeni ise gebelikte alınan kiloların doğumun hemen ardından verilmek istenmesi ve aynı zamanda emzirme sürecine zarar vermemek. Zira bebeğinizin size ve sütünüze çok fazla ihtiyacı var! Bu yazıda emzirirken diyet yapılabilir mi? sorusundan […]

Doymuş Yağ Rehberi: Nedir? Zararlı Mı?

Uzun süredir yüksek yağ, düşük karbonhidrat alımının oldukça sağlıklı olduğundan bahsediyordum. Bu süreç içinde doymuş yağlar ile ilgili çok soru aldım. Bu sorular doymuş yağlar zararlı mı? yada doymuş yağ tüketmeli miyim? minvalinde oluyordu. Durum böyle iken doymuş yağlar ile ilgili bir açıklama yapmaya ihtiyaç duyuyorum. Bu yazıda doymuş yağ nedir? sorusundan, doymuş yağ zararlı mı? sorusuna, […]

close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?...