Koşu Bandı Mı Yoksa Dışarıda Koşu Mu?

Koşu bandı son zamanlarda daha önemli hale geldi. Çünkü şehirleşme ile beraber koşu parkurları azaldı ve insanların artık vakti daha kısıtlı. Ayrıca artık daha az zahmete katlanabiliyoruz. Durum böyle iken koşu bandı artık vazgeçilmez bir hale geldi. Peki gerçekten koşu bandı dışarıda koşmak ile aynı etkiye mi sahip? Bu yazıda koşu bandının avantaj ve dezavantajlarından, koşu…

Hangi Ketojenik Diyet Tipini Yapmalıyım?

Ketojenik diyet ile ilgili bir rehber ve sık sorulan soruların cevaplarını içeren iki yazı hazırlamıştım. Bu iki yazı ile beraber takipçilerim ketojenik diyet tipleri ve uygulama yönündeki soruları daha sık sormaya başladı. Bu sorulara net bir cevap vermek imkansız. Çünkü ketojenik diyet kişiye özel bir yapıya sahip ve size özel bir programa sahip değilseniz sorun…

Şekeri Bırakma Yolları

Şekerin ne kadar zararlı bir besin öğesi olduğunu şeker bağımlılığı rehberinde bahsetmiştim. Bu yazı ile beraber şekerin zararlı olduğunu bilen ama bırakamayan bir güruh ile karşı karşıyayım. Madem böyle bir topluluk var. Doğru yöntemleri paylaşmakta fayda var. Bu yazıda şekeri bırakma yöntemlerini inceleyecek ve konu ile ilgili tavsiyelerde bulunacağım. Hazırsanız başlıyoruz! Şekeri bırakma yolları Şekeri bırakmak…

Şekeri Bağımlılığı Nedir? Zararları Neler?

Obezite oranı arttı, kronik hastalıklar daha sık görülür oldu ve son yüzyılda insan hayatında çok fazla şey değişti. Değişimle beraber ortaya çıkan birçok problem ise beslenme ile alakalı. Beslenme ile ilgili en önemli sorunlardan biri de şeker tüketimi. Zira şeker son yüzyıllarda yaygınlaşan ve bireyler tarafından abartılan bir besin öğesi. Sonuç olarak şeker tüketimi ve…

Alfa Lipoik Asit Rehberi: Faydaları, Nasıl Kullanılır?

Doğru supplement seçimi hastalıktan korunma ve muhtemel zararları engellemek için oldukça önemli. Bu amaca hizmet eden, sağlıklı yaşamı teşvik eden ve katkı sağlayan supplementleri iyi bilmelisiniz. Bahsi geçen özelliklere sahip supplementler ise bir elin parmağını geçmeyecektir. En önemli aday ise alfa lipoik asit. Bu yazıda alfa lipoik asit nedir? sorusundan, alfa lipoik asit faydalarına, alfa…

İdeal Uyku Süresi: Ne Kadar Uyumalıyız?

Uykunun önemini birçok farklı yazımda işledim. Konuya bu yönden baktıktan sonra akıllara önemli bir soru geliyor; ideal uyku süresi! Çünkü uyku kalitesi, koşulları kadar uyku süresi de oldukça önemli. Bu yazıda ideal uyku süresinden, değişik yaş grupları ve yaşam koşullarında "ne kadar uyumalıyız?" sorusunun cevabına kadar birçok konuya değinecek, soruları cevaplayacağım. Hazırsanız başlıyoruz! İdeal uyku…

Günde kaç öğün yemeliyim?

Öğün sayısı diyet yapan bireylerin aklına sıklıkla takılan bir konu. Küçük porsiyonların kullanıldığı sık sık beslenilen ara öğünden zengin beslenme mi yoksa daha büyük porsiyonların olduğu ara öğün yapılmayan beslenme mi daha iyi? Öğün sayıları ile ilgili çok fazla iddia var ve ne yapacağınıza karar vermekte zorlanıyor olabilirsiniz. Bu yazıda değişik öğün sayılarının avantaj ve…

Tip 2 Diyabet Tedavisi: Hızlı Başlangıç Rehberi

Tip 2 tedavi birçok kişide tedavi edilebilir bir hastalık. Ayrıca morbid obez değilseniz tek çözüm mide küçültme ameliyatları değil. Bu konuda sorular arttığı için artık merakınızı gidermek istiyorum. Zira tip 2 diyabet tedavi programı uygulaması kolay, basit kurallara sahip ve herkesin hızlı bir şekilde adapte olabileceği bir yapıya sahip. Bu yazıda tip 2 diyabet nasıl tedavi…

Kabızlık İçin Diyet ve Yaşam Önerileri

Kabızlık kişisel ve acil tıp hayatımda sık karşılaştığım bir sorun. Bu sorunun hastalıklar ile ilişkili olan/olmayan birçok sebebi var. Bu sebepleri incelemek, ayrıntıya inmek sizi ciddi şekilde sıkacak biliyorum. Madem uzatmak istemiyoruz, kabızlığın oluşumunda ve tedavisinde en önemli etken olan beslenmeye ve yaşam tarzına odaklanmak oldukça mantıklı. Bu yazıda kabızlık için diyet ve yaşam önerilerinden, kabızlığa…