Merhaba ben Dr. Can!
Fitekran'da yeni misin? İçeriğimizi keşfetmeye başla!
Keşfetmeye Başla
Emzirirken Diyet Yapma Ve Kilo Verme Rehberi

Gebelik gerçekten bir kadının başına gelebilecek en zor şeylerden biri. Bunun farkındayım ve birçok kadını özellikle kilo konusunda çaresiz görüyorum. Bu çaresizliğin nedeni ise gebelikte alınan kiloların doğumun hemen ardından verilmek istenmesi ve aynı zamanda emzirme sürecine zarar vermemek. Zira bebeğinizin size ve sütünüze çok fazla ihtiyacı var! Bu yazıda emzirirken diyet yapılabilir mi? sorusundan […]

Doymuş Yağ Rehberi: Nedir? Zararlı Mı?

Uzun süredir yüksek yağ, düşük karbonhidrat alımının oldukça sağlıklı olduğundan bahsediyordum. Bu süreç içinde doymuş yağlar ile ilgili çok soru aldım. Bu sorular doymuş yağlar zararlı mı? yada doymuş yağ tüketmeli miyim? minvalinde oluyordu. Durum böyle iken doymuş yağlar ile ilgili bir açıklama yapmaya ihtiyaç duyuyorum. Bu yazıda doymuş yağ nedir? sorusundan, doymuş yağ zararlı mı? sorusuna, […]

Aşırı Protein Alımı Zararlı Mı?

Kilo verme sürecinde sporcularda sık gördüğüm ama bütün bireylerin alışkanlığı olan aşırı protein diyetlerini her zaman şüpheyle karşılıyorum. Bu bakış açısına karşın birçokları fazla protein tüketiminin güvenli olduğuna inanıyor. Peki gerçek ne? Bu yazıda aşırı protein içeren diyetler ve yapısal bilgilerden, fazla proteinli diyetlerin zararlarına kadar birçok konuya değinecek, soruları cevaplayacağım. Hazırsanız başlıyoruz! Yüksek proteinli diyetler neden tercih ediliyor? Yüksek […]

Spirulina Rehberi: Nedir? Ne İşe Yarar?

Spirulina özellikle vejetaryen ve vegan bireylerin sık tercih ettiği ciddi besleyici özelliği olduğu söylenen bir supplement. Aslında besin içeriğinin yanında antioksidan özellikleri ve diğer birçok hastalık ile bağlantısı dile getirilen spirulina supplementlerini inceleme ihtiyacı duyuyorum. Bu yazıda spirulina nedir? sorusundan, spirulina ne işe yarar? sorusuna, spirulina kullanmalı mıyım? sorusundan, spirulina nasıl kullanılır? sorusuna kadar birçok […]

Fitekran'da yayınlanan son yazıları ve Facebook'da paylaşılacak özel içerikleri takip etmek ister misiniz?

Yumurta Yemek Kolesterolü Yükseltir mi?

Birçok insan -özellikle sporcular- gün içinde protein ihtiyacını karşılamak için birden fazla yumurta tüketiyor. Bu tüketim ile beraber akıllara takılan soru ise kan kolesterol düzeyleri. Çok yumurta tüketen bireyler için söylenen ve sık duyduğum yegane şey bu, “Yumurta yemek kolesterolünü yükseltir!” Peki durum gerçekte nasıl? Yumurta yemek kolesterolü yükseltir mi? Hazırsanız başlıyoruz! Bu yazı araştırma […]

Hangi Probiyotik Supplementini Almalıyım?

Probiyotiklerin doğru bağırsak florası oluşturma üzerinde oldukça önemli etkilerinin olduğunu şu yazıda konuşmuştuk. Peki doğal probiyotik kaynaklarının yanında probiyotik supplementi alacak olanlar ne yapmalı? İşte soru işaretleri bu noktada belirmeye başlıyor. Çünkü bireyler hangi probiyotik ürünü seçeceğini bilmiyor. Zira bu gayet doğal. Probiyotik ürünlerin içerisinde bulunan bakteri bileşimi, miktarı ve ürün haline gelme süreçleri faydayı etkileyen […]

Protein Kalitesi Neden Önemli?

Beslenme düzenini oluştururken birçok insan sadece protein miktarını değerlendiriyor. Ama unutulan bir şey var: Protein kalitesi. Protein kalitesi aslında tükettiğiniz besinlerin içerisinde bulunan proteinden ne kadar faydalanacağınızı gösteren yegane şey. Bu sebeple en az protein tüketim miktarı kadar önemli. Hatta birçok insanın diyette yeterli protein alımı yapmasına rağmen yeterli fayda alamamasının sebebi tam olarak bu. […]

Sporcularda ALT, AST Ve CK Yüksekliği Normal Mi?

Birçok farklı mecrada -acil serviste dahil- kişiler bana egzersiz sonrası yükselmiş karaciğer enzimleri (ALT, AST) ve CK değerlerinin ciddiyeti hakkında sorular soruyor. Gerçekten önemli bir durum olup, olmadığı anlaşılamayan bu hususta bilgi verme ihtiyacı hissediyorum. Zira yoğun egzersiz sonrası yükselen bu değerlerin müdahale gerektirip/gerektirmediği önemli bir husus. Bu yazıda sporcularda ALT, AST ve CK değerleri ve yükselişi […]

Gainer Rehberi: Nedir? Kilo Aldırır Mı?

Kilo almaya çalışan ve egzersiz yapan bireylerin benzer bir hikayesi var. Spor salonuna kayıt olunur, hızlı gelişmek için supplemenlere bakılır ve ardından mucize ürün gainer ile tanışılır. Sorgu sual sonrası eş, dost, spor partneri, antrenör gainer konusunda birçok övgü sıralar. Ardından kişi gainer alır, uzunca bir süre kullanır. Sonuç olarak ya yağlanır ya da aynı […]

Çiğ Beslenme Mi, Pişirmek Mi? Hangisi Doğru?

Diyet sistemlerinin çeşitlenmesi ile beraber birçok farklı teknik gün yüzüne çıkıyor. Aslında uzun zamandır var olan bir konuyu son zamanlarda oldukça popüler olması sebebiyle incelemek istiyorum. Çiğ beslenme! Çiğ beslenme besin öğelerini koruduğu, daha doğal olduğu için tercih ediliyor. Peki gerçekten çiğ beslenmek sanıldığı kadar faydalı mı? Bu yazıda çiğ besin ve pişmiş besin farklarından, […]

close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?...