Günde kaç öğün yemeliyim?

Öğün sayısı diyet yapan bireylerin aklına sıklıkla takılan bir konu. Küçük porsiyonların kullanıldığı sık sık beslenilen ara öğünden zengin beslenme mi yoksa daha büyük porsiyonların olduğu ara öğün yapılmayan beslenme mi daha iyi? Öğün sayıları ile ilgili çok fazla iddia var ve ne yapacağınıza karar vermekte zorlanıyor olabilirsiniz. Bu yazıda değişik öğün sayılarının avantaj ve…

Tip 2 Diyabet Tedavisi: Hızlı Başlangıç Rehberi

Tip 2 tedavi birçok kişide tedavi edilebilir bir hastalık. Ayrıca morbid obez değilseniz tek çözüm mide küçültme ameliyatları değil. Bu konuda sorular arttığı için artık merakınızı gidermek istiyorum. Zira tip 2 diyabet tedavi programı uygulaması kolay, basit kurallara sahip ve herkesin hızlı bir şekilde adapte olabileceği bir yapıya sahip. Bu yazıda tip 2 diyabet nasıl tedavi…

Kabızlık İçin Diyet ve Yaşam Önerileri

Kabızlık kişisel ve acil tıp hayatımda sık karşılaştığım bir sorun. Bu sorunun hastalıklar ile ilişkili olan/olmayan birçok sebebi var. Bu sebepleri incelemek, ayrıntıya inmek sizi ciddi şekilde sıkacak biliyorum. Madem uzatmak istemiyoruz, kabızlığın oluşumunda ve tedavisinde en önemli etken olan beslenmeye ve yaşam tarzına odaklanmak oldukça mantıklı. Bu yazıda kabızlık için diyet ve yaşam önerilerinden, kabızlığa…

Donmuş Gıdalar Zararlı Mı?

Yaşam tarzı değiştikçe insanların beslenme alışkanlıkları da değişiyor. Değişen beslenme alışkanlıkları sadece makroları değil besin öğesi tercihini de etkiliyor. Durum böyle olunca son yüzyılda ortaya çıkan besin kaynaklarını sağlık açısından incelemek gerek. Sıra ise donmuş gıda konusuna geldi. Peki donmuş gıdalar hakkındaki gerçekler neler? Bu yazıda gıda dondurma sürecinden, donmuş gıdaların fayda ve zararlarına kadar birçok…

Diyette Kaçamak (Cheat Meal) Yapmalı Mı?

Diyet sıkıcı bir süreç. Bu sebeple birçok kişi bana diyette kaçamak yada kaba tabirle cheat meal yapmanın mümkün olup olmadığını soruyor. Cevabım oldukça basit olmasına rağmen size açıklama yapma gereği hissediyorum. Çünkü birçok yerde hala diyette "cheat meal" yapmayı öven yazılar görüyorum. Bu yazıda diyette kaçamak (cheat meal) nedir? sorusundan, diyette kaçamak yapmanın sakıncalarına ve cheat…

En İyi Antioksidan Yiyecekler

Antioksidanlar son zamanlarda sağlıklı yaşam sürecine olumlu etkileri sebebiyle dikkatleri daha çok üzerine çekiyor. Durum böyle olunca insanlar antioksidan içeren besin kavramını daha fazla araştırıyor ve merak ediyor. Burada karmaşık tanımlardan çok besin önerisine ihtiyacınız olduğunu biliyorum. Bu sebeple size kolay bulunabilir, kaliteli ve sık tercih ettiğim antioksidan içeren yiyecekleri sıralayacağım. Bu yazıda antioksidan tanımından,…

Limonlu Su Kilo Verdirir Mi?

Gün geçmiyor ki kilo verme sürecine etkili olduğu söylenen yeni bir besin yada karışım ortaya çıkmasın. Son zamanlarda çok konuşulan ve dolayısıyla bana sık sorulan bir soruyu sizinle konuşmak istiyorum. Konumuz limonlu su ve kilo verme sürecine etkisi. Bu yazıda limonlu suyun içeriğinden, limonlu su kilo verdirir mi? sorusuna kadar birçok konuya değinecek, soruyu cevaplayacağım.…

Zerdeçal Rehberi: Faydaları ve Kullanımı

Sağlıklı yaşam ile ilgili birçok konuya değinmeye çalışıyorum. Burada önemli etkileri olan bitki ve besinleri incelemeden geçmek oldukça mantıksız olur. Zira sağlıklı yaşam için değerlendirdiğimiz birçok hedefe ulaşmakta bu bitki ve besinler bize yardım edecek. Bahsedilen besinlerden en önemlisi ise zerdeçal. Zerdeçal barındırdığı aktif maddeler ile birçok faydalı etkiye sahip. Bu yazıda zerdeçalın faydalarından, zerdeçal nasıl…

Tavuk Yemek Zararlı Mı?

Protein alımına dikkat eden birçok sporcu için tavuk eti harika bir kaynak. Fiyatı makul, kolay elde edilebilir ve lezzetli. Bu avantajlarla beraber insanların aklına sık takılan bir husus var. Konu hakkında çok soru almakla beraber artık takipçilerimin merakını gidermem gerekiyor. Konumuz tavuklarda antibiyotik, hormon ve diğer bileşenlerin insan sağlığına etkisi. Bu yazıda tavuk yemek zararlı mı?…