Antibesin Rehberi: İyi Midir Kötü Mü?

Beslenme ile ilgili çok fazla yazı yazıyorum. Bu yazılarımın altında sorulan soruların -son zamanlarda- büyük kısmı gıdaların içerisinde bulunan besin öğelerini bağlayan ve emilimini engelleyen "antibesinler" ile ilgiliydi. Durum böyle olunca antibesinler ile ilgili bir yazı yazmak istedim. Zira gıdaların içerisinde bulunan besin öğelerini bağlayan "maddelerin" iyi mi yoksa kötü mü olduğunu bilmeniz doğru beslenmeye…

Koenzim Q10 Rehberi: Nedir? Ne İşe Yarar?

Uzun zamandır koenzim q10 ile ilgili birçok soru alıyorum. Bu sorular ile beraber sizlere bir rehber hazırlamak için sonuçlarını beklediğim birkaç çalışma vardı. Nihayetinde çalışmalar sonuçlandı ve artık koenzim q10 ile ilgili güzel bir rehber hazırlayabilirim. Aslında koenzim q10 birçok sözde uzmanın "her şeye iyi gelir" grubunda ve bunu çekinmeden söylüyorlar. Bu sebeple birçok konuya…

İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) Diyeti ve Tedavisi: FODMAP

Birçok kişi farkında olmadan irritabl bağırsak sendromu ile boğuşuyor. Ayrıca bu rahatsızlık ile yaşamak zorunda olduğunu sanıyor. Durum böyle olunca, yaşam kalitenizi arttırmak ve sizi daha sağlıklı bir birey haline getirmek isteyen bir hekim olarak sanırım görev bana düşüyor. Zira irritabl bağırsak hastalığı ile yaşamak kaderiniz değil. Şikayetleri basit değişiklikler ile giderebilir, yaşam kalitenizi arttırabilir…

Yemekten Önce Su İçmek Kilo Verdirir Mi?

Kilo verme hususyla ilgili çok fazla yazı yazdım. Bu yazıları yazarken aklıma sık gelen ama her zaman ertelediğim bir konuya göz atma zamanı geldi. Konumuz yemekten önce su içmek! Konu ile ilgili o kadar fazla bilgi kirliliği var ki, artık gerçekleri ve ayrıntıları konuşma zamanı geldi. Zira kilo verme hususunda hiçbir şey mucize değil. Bu…

Ne Zaman Supplement Kullanmaya Başlamalıyım?

Supplementler ile ilgili birçok yazı yazdım ve yazıların bazı noktalarında supplement kullanımına ne zaman başlamanız gerektiğinden bahsettim. Ama bu husus her zaman biraz eksik kaldı ve konuyu sanırım tek bir yazıda incelemem daha etkili olacak ve sorunları giderecek. Öncelikle sorundan başlayalım. Benim gördüğüm supplement kullanımı hususunda yapılan en büyük hata, zamansız kullanım. Bu sebeple duruma…

Diyette Saç Dökülmesi: Neden? Nasıl Tedavi Edilir?

Kilo verme sürecinde yaşanan birçok problemi daha önce beraber inceledik. Bu sorunlardan bazıları ise kenarda köşede kalmış durumda. Bazılarını ise son zamanlarda sık sık soruyorsunuz. Aldığım sorulardan en önemlisi ise diyette saç dökülmesi hakkında oluyor. Zira birçok insan kilo verme sürecinde dökülen saçlarından şikayetçi. Peki bu durumun bir çözümü olabilir mi? Cevabım kesinlikle evet! Bu…

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo verme ile ilgili uzun süredir yazıyorum. Bu yazılara yapılan yorumların bazıları ise nasıl kilo alınır? sorusunu cevaplamam yönündeydi. Madem bu konu gerçekten ciddi sayıda insanın canını sıkıyor, o zaman yazmanın zamanı geldi diye düşünüyorum. Bu yazıda nasıl kilo alınır? sorusundan, zayıf kavramının anlamına, zayıf olmanıza neden olan hastalıklardan, kilo almanın sağlıklı yollarına kadar birçok…

Spordan Sonra Soğuk Duş Faydalı Mı?

Egzersiz sonrası toparlanma dönemi hakkında birçok araştırma var. Bu araştırmalar daha iyi performans, daha iyi bir toparlanma yönünde oluyor. Araştırılan konulardan biri ise spor sonrası soğuk duş (cold immersion). Peki soğuk duş egzersiz sonrası dönem için önemli bir etken mi? İşte sorular tam olarak burada yoğunlaşmaya başlıyor. Bu yazıda spor sonrası soğuk duş faydalı mı? sorusundan, soğuk…

Çıplak Ayak Koşmak: Nedir? Sağlıklı Mı?

Uzun süredir insanların atalarını inceleme ve yaptıklarını deneme isteği var. Bu isteğin bir parçası ise çıplak ayak koşmak. Banada sık sorulan bir soru olan çıplak ayak koşmanın fizyolojisi, sağlık üzerine etkisini incelemek istiyorum. Bu yazıda çıplak ayak koşma ve fizyolojiden, çıplak ayak koşmak sağlıklı mı? sorusuna kadar birçok konuya değinecek, soruları cevaplayacağım. Hazırsanız başlıyoruz! Çıplak…