Yumurta Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
154 kcal
1 Adet (50 g)
77 kcal

thumbnail

Yumurta Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 154 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 50 gramlık miktarında Yumurta 77 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori154 kcal% 7.7
Karbonhidrat0.7 g% 0.2
     Lif0.0 g% 0.0
Protein12.9 g% 25.8
Yağ11.2 g% 17.2
     Kolesterol396.0 mg% 132.0
A Vitamini278.0 IU% 5.6
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum147.0 mg% 4.2
Kalsiyum56.0 mg% 5.6
Demir2.1 mg% 11.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yumurta, protein,folik asit,fosfor,demir,çinko açısından zengin bir besindir. Vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içerir, kalitelidir. Sağlıklı bireyler her gün et veya peynir yerine tüketebilir. Yüksek kolesterolü olanlar haftada 2-3 kez tüketebilir

Yumurta besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %58 daha az kalori
  • %71 daha fazla protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %22 daha fazla yağ

içermektedir.


Yumurta ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%64) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Adet Miktara Göre Besin Değerleri

Yumurta için 1 Adet miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Adet / 50 g
Kalori154 kcal77.0 kcal
Karbonhidrat0.70 g0.0 g
     Lif0.0 g0.0 g
Protein12.9 g6.5 g
Yağ11.2 g5.6 g
     Kolesterol396.0 mg39600.0 mg
A Vitamini278.0 IU139.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum147.0 mg73.5 mg
Kalsiyum56.0 mg28.0 mg
Demir2.1 mg1.1 mg
Yumurta kalori değeri
Yumurta besin değeri
Yumurta ne kadar protein var
Yumurta ne kadar yağ var
Yumurta ne kadar karbonhidrat var
Yumurta kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.