Yumurta Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 154 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 50 gramlık miktarında Yumurta 77 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (50 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | 77 kcal | % 7.7 |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0.3 g | % 0.2 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 12.9 g | 6.5 g | % 25.8 |
| Yağ | 11.2 g | 5.6 g | % 17.2 |
| Kolesterol | 396.0 mg | 198.0 mg | % 132.0 |
| A Vitamini | 278.0 IU | 139.0 IU | % 5.6 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 147.0 mg | 73.5 mg | % 4.2 |
| Kalsiyum | 56.0 mg | 28.0 mg | % 5.6 |
| Demir | 2.1 mg | 1.1 mg | % 11.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yumurta, protein,folik asit,fosfor,demir,çinko açısından zengin bir besindir. Vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içerir, kalitelidir. Sağlıklı bireyler her gün et veya peynir yerine tüketebilir. Yüksek kolesterolü olanlar haftada 2-3 kez tüketebilir
Yumurta besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %58 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %22 daha fazla yağ
içermektedir.
Yumurta ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%64) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
