Dr. Can Çiftçi

Yulaf Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

10/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

351 kcal

1 Porsiyon (100 g)

351 kcal

Yulaf Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 351 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Yulaf 351 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (100 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	351 kcal	351 kcal	% 17.6
Karbonhidrat	57.3 g	57.3 g	% 19.1
Lif	12.2 g	12.2 g	% 49.0
Protein	11.3 g	11.3 g	% 22.7
Yağ	5.8 g	5.8 g	% 8.9
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	468.0 mg	468.0 mg	% 13.4
Kalsiyum	72.0 mg	72.0 mg	% 7.2
Demir	5.9 mg	5.9 mg	% 32.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yulaf besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%4 daha az kalori
%57 daha fazla protein
%159 daha fazla karbonhidrat
%44 daha az yağ

içermektedir.

Yulaf ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.