Yulaf Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
351 kcal
1 Porsiyon (100 g)
351 kcal

thumbnail

Yulaf Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 351 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Yulaf 351 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori351 kcal% 17.6
Karbonhidrat57.3 g% 19.1
     Lif12.2 g% 49.0
Protein11.3 g% 22.7
Yağ5.8 g% 8.9
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum468.0 mg% 13.4
Kalsiyum72.0 mg% 7.2
Demir5.9 mg% 32.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yulaf besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %4 daha az kalori
  • %57 daha fazla protein
  • %159 daha fazla karbonhidrat
  • %44 daha az yağ

içermektedir.


Yulaf ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Yulaf için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 100 g
Kalori351 kcal351.0 kcal
Karbonhidrat57.25 g5.7 g
     Lif12.2 g12.2 g
Protein11.3 g11.3 g
Yağ5.8 g5.8 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum468.0 mg468.0 mg
Kalsiyum72.0 mg72.0 mg
Demir5.9 mg5.9 mg
Yulaf kalori değeri
Yulaf besin değeri
Yulaf ne kadar protein var
Yulaf ne kadar yağ var
Yulaf ne kadar karbonhidrat var
Yulaf kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.