Yulaf besin değerleri
Sağlıklı Besinler
Kalori 100 g: 389 kcal
100 gram yulaf 389 kcal enerji, 16,9 g protein, 66,3 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir. 1 su bardağı (240 ml, 156 g) yaklaşık 607 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 389 kcal |
| Karbonhidrat | 66,3 g |
| Lif | 10,6 g |
| Protein | 16,9 g |
| Yağ | 6,9 g |
| Doymuş yağ | 1,22 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| B6 vitamini | 0,12 mg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Folat | 56 µg |
| Folat (DFE) | 56 µg |
| Potasyum | 429 mg |
| Kalsiyum | 54 mg |
| Demir | 4,72 mg |
| Magnezyum | 177 mg |
| Çinko | 3,97 mg |
| Fosfor | 523 mg |
| Sodyum | 2 mg |
