Yumurta Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 124 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 95 gramlık miktarında Yumurta Salatası 118 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (95 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | 117.8 kcal | % 6.2 |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 2.6 g | % 0.9 |
| Lif | 1.1 g | 1.1 g | % 4.6 |
| Protein | 9.4 g | 9.0 g | % 18.9 |
| Yağ | 8.4 g | 8.0 g | % 12.9 |
| Kolesterol | 264.7 mg | 251.4 mg | % 88.2 |
| A Vitamini | 259.4 IU | 246.4 IU | % 5.2 |
| C Vitamini | 41.6 mg | 39.5 mg | % 69.4 |
| Potasyum | 264.1 mg | 250.9 mg | % 7.5 |
| Kalsiyum | 66.6 mg | 63.2 mg | % 6.7 |
| Demir | 2.2 mg | 2.1 mg | % 12.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yumurta Salatası, protein, B grubu vitaminleri,C vitamini, folik asit, potasyum,demir,fosfor ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 1 köfte kadar et veya 1 dilim peynir yerine 1 adet yumurta olacak şekilde günlük hayatta tüketilebilir.
Yumurta Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %66 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %11 daha az yağ
içermektedir.
Yumurta Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%60) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
