Egzersizler, sayfa 18

Push Up Position Kick
Çalıştırdığı bölgeler: Karın, Oblik, Tüm Vücut
Push Up Position Stretch Pike
Çalıştırdığı bölgeler: Tüm Vücut
Push Up Run
Çalıştırdığı bölgeler: Tüm Vücut
Push Up Side Fly
Çalıştırdığı bölgeler: Göğüs, Arkakol, Tüm Vücut
Push Up Side Roll
Çalıştırdığı bölgeler: Karın, Oblik, Tüm Vücut
Push Up Single Leg Back Kick
Çalıştırdığı bölgeler: Kalça, Bacak, Karın, Tüm Vücut
Push Up Superman
Çalıştırdığı bölgeler: Tüm Vücut
Push Up Wait
Çalıştırdığı bölgeler: Tüm Vücut
Push Up Walk Out
Çalıştırdığı bölgeler: Tüm Vücut
Quadruped Hip Extension
Çalıştırdığı bölgeler: Kalça, Arka Bacak, Karın
Reverse Plank
Çalıştırdığı bölgeler: Kalça, Arka Bacak, Tüm Vücut
Reverse Table Plank
Çalıştırdığı bölgeler: Karın Bölgesi, Tüm Vücut