Push Up Position Stretch Pike Nasıl Yapılır?

Fizik kültür amaçlı yapılan bu egzersiz, sizi antrenman öncesinde, antrenman sırasında ve antrenman sonrasında sizi sakatlık riskinden korur ve sonraki antrenmana hazır hale gelmenizi sağlar.

1. Vücudun koordinasyonunu artırır.
2. Kan dolaşımını artırır, bu sayede kaslar daha hızlı gelişir, olası sakatlıklar ve yaralanmalar daha hızlı iyileşir.
3. Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır.
4. Eklem sıvılarının uyarır. Bu sayede bu bölgeler daha güçlü olur.
5. Kasların gevşemesini sağlar Gevşeyen kaslarla birlikte vücudun gerginliği azalır. Böylece zihinsel gerginliğin de azalması sağlanır.
6. Stresi azaltır.
7. Duruş bozukluklarını düzeltmede yardımcıdır.
8. Cinsel performansı artırır.
9. Gece yatmadan önce yapılan stretching egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar. Ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğunuzu düşünürseniz bile, eğer esnek bir eklem ve kas yapınız yoksa egzersizleriniz esnasında zarar görmeniz çok olası. Bu yüzden spor öncesi ve sonrası stretching ( esneme ) egzersizlerine mutlaka yer vermelisiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.