Videolar Kategorisi

Günde kaç öğün yemeliyim?

Öğün sayısı diyet yapan bireylerin aklına sıklıkla takılan bir konu. Küçük porsiyonların kullanıldığı sık sık beslenilen ara öğünden zengin beslenme mi yoksa daha büyük porsiyonların olduğu ara öğün yapılmayan beslenme mi daha iyi? Öğün sayıları ile ilgili çok fazla iddia var ve ne yapacağınıza karar vermekte zorlanıyor olabilirsiniz. Bu yazıda değişik öğün sayılarının avantaj ve […]

Devamını Oku
Tip 2 Diyabet Tedavisi: Hızlı Başlangıç Rehberi

Tip 2 tedavi birçok kişide tedavi edilebilir bir hastalık. Ayrıca morbid obez değilseniz tek çözüm mide küçültme ameliyatları değil. Bu konuda sorular arttığı için artık merakınızı gidermek istiyorum. Zira tip 2 diyabet tedavi programı uygulaması kolay, basit kurallara sahip ve herkesin hızlı bir şekilde adapte olabileceği bir yapıya sahip. Bu yazıda tip 2 diyabet nasıl tedavi […]

Devamını Oku
Kabızlık İçin Diyet ve Yaşam Önerileri

Kabızlık kişisel ve acil tıp hayatımda sık karşılaştığım bir sorun. Bu sorunun hastalıklar ile ilişkili olan/olmayan birçok sebebi var. Bu sebepleri incelemek, ayrıntıya inmek sizi ciddi şekilde sıkacak biliyorum. Madem uzatmak istemiyoruz, kabızlığın oluşumunda ve tedavisinde en önemli etken olan beslenmeye ve yaşam tarzına odaklanmak oldukça mantıklı. Bu yazıda kabızlık için diyet ve yaşam önerilerinden, kabızlığa […]

Devamını Oku
Donmuş Gıdalar Zararlı Mı?

Yaşam tarzı değiştikçe insanların beslenme alışkanlıkları da değişiyor. Değişen beslenme alışkanlıkları sadece makroları değil besin öğesi tercihini de etkiliyor. Durum böyle olunca son yüzyılda ortaya çıkan besin kaynaklarını sağlık açısından incelemek gerek. Sıra ise donmuş gıda konusuna geldi. Peki donmuş gıdalar hakkındaki gerçekler neler? Bu yazıda gıda dondurma sürecinden, donmuş gıdaların fayda ve zararlarına kadar birçok […]

Devamını Oku
Diyette Kaçamak (Cheat Meal) Yapmalı Mı?

Diyet sıkıcı bir süreç. Bu sebeple birçok kişi bana diyette kaçamak yada kaba tabirle cheat meal yapmanın mümkün olup olmadığını soruyor. Cevabım oldukça basit olmasına rağmen size açıklama yapma gereği hissediyorum. Çünkü birçok yerde hala diyette “cheat meal” yapmayı öven yazılar görüyorum. Bu yazıda diyette kaçamak (cheat meal) nedir? sorusundan, diyette kaçamak yapmanın sakıncalarına ve cheat […]

Devamını Oku
İstediğini Yiyerek Kilo Vermek (Video)

Kilo verme ümidiyle çıktığınız yolda karşılaştığınız problemlerden biri de sizi manipüle eden kötü niyetli kişiler. Bu kişilerin sık kullandığı tabirlerden biri ise “istediğinizi yiyerek kilo verebilirsin” oluyor. Aşağıdaki videomda konuyu ayrıntılı olarak inceledim. Kilo verme sürecinde karşılaştığınız olumsuzluklar bunlar ile kalmıyor. Problemin derinine inmek ve kişiyi ayrıntılı olarak değerlendirmek oldukça önemli. İşte tam olarak bu […]

Spor Sonrası Karbonhidrat Tüketmeli Miyim? (Video)

Spor sonrası karbonhidrat tüketimi ile ilgili egzersiz sonrası beslenme yazımda küçük bir açıklama yapmıştım. Ama daha fazla soru gelmesi üzerine spor sonrası karbonhidrat tüketimi ile ilgili daha fazla konuşma ihtiyacı hissediyorum. Aşağıda konu ile ilgili videomu bulabilirsiniz. Videoda bahsetmediğim bir husus var. Karbonhidrat tüketimi ve sonucunda oluşan insülin pikinin meydana getirdiği büyüme hormonu düşüşünü önemsememelisiniz. İnsülin […]

close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?...