Yulaf Ezmesi Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
370 kcal
1 Çorba Kaşığı (10 g)
37 kcal

thumbnail

Yulaf Ezmesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 370 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çorba Kaşığı yani 10 gramlık miktarında Yulaf Ezmesi 37 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori370 kcal% 18.5
Karbonhidrat63.3 g% 21.1
     Lif5.4 g% 21.7
Protein12.5 g% 25.1
Yağ7.0 g% 10.8
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum348.0 mg% 9.9
Kalsiyum54.0 mg% 5.4
Demir4.6 mg% 25.6

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yulaf ezmesi, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin besin değerine sahiptir. Süt veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir. Tüketileceği zaman, 1 dilim ekmek yerine 1.5 çorba kaşığı kadar yulaf ezmesi tüketilebilir.

Yulaf Ezmesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %2 daha fazla kalori
  • %71 daha fazla protein
  • %186 daha fazla karbonhidrat
  • %22 daha az yağ

içermektedir.


Yulaf Ezmesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Çorba Kaşığı Miktara Göre Besin Değerleri

Yulaf Ezmesi için 1 Çorba Kaşığı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Çorba Kaşığı / 10 g
Kalori370 kcal37.0 kcal
Karbonhidrat63.29 g0.6 g
     Lif5.4 g0.5 g
Protein12.5 g1.3 g
Yağ7.0 g0.7 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum348.0 mg34.8 mg
Kalsiyum54.0 mg5.4 mg
Demir4.6 mg0.5 mg
Yulaf Ezmesi kalori değeri
Yulaf Ezmesi besin değeri
Yulaf Ezmesi ne kadar protein var
Yulaf Ezmesi ne kadar yağ var
Yulaf Ezmesi ne kadar karbonhidrat var
Yulaf Ezmesi kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.