Zeytinyağlı Çılbır Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 219 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 56 gramlık miktarında Zeytinyağlı Çılbır 123 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (56 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | 122.6 kcal | % 10.9 |
| Karbonhidrat | 1.08 g | 0.54 g | % 0.4 |
| Lif | 0.2 g | 0.1 g | % 1.0 |
| Protein | 11.6 g | 6.5 g | % 23.2 |
| Yağ | 18.9 g | 10.6 g | % 29.1 |
| Kolesterol | 353.6 mg | 176.8 mg | % 117.9 |
| A Vitamini | 275.5 IU | 154.3 IU | % 5.5 |
| C Vitamini | 4.8 mg | 2.7 mg | % 7.9 |
| Potasyum | 147.1 mg | 82.4 mg | % 4.2 |
| Kalsiyum | 52.6 mg | 29.5 mg | % 5.3 |
| Demir | 1.9 mg | 1.1 mg | % 10.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çılbır, yumurtaların kaynayan suyun içine kırılmasıyla yapılan bir yemektir. Yumurta protein, folik asit, fosfor, demir, çinko açısından zengin bir besindir. Öğünlerde tercih edilebilir.
Zeytinyağlı Çılbır besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %40 daha az kalori
- %57 daha fazla protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %100 daha fazla yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Çılbır ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%77) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
