Yeşil Salata Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 41 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Yeşil Salata 78 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (190 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | 77.9 kcal | % 2.0 |
| Karbonhidrat | 3.33 g | 6.0 g | % 1.1 |
| Lif | 1.7 g | 3.2 g | % 6.7 |
| Protein | 1.1 g | 2.2 g | % 2.3 |
| Yağ | 2.1 g | 4.0 g | % 3.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 128.3 IU | 243.7 IU | % 2.6 |
| C Vitamini | 48.8 mg | 92.7 mg | % 81.3 |
| Potasyum | 213.1 mg | 404.8 mg | % 6.1 |
| Kalsiyum | 38.9 mg | 73.8 mg | % 3.9 |
| Demir | 1.0 mg | 2.0 mg | % 5.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yeşil salata, çinko, magnezyum, potasyum, C ve E vitamini ve yüksek lif içeriğine sahiptir ve kalorisi de oldukça düşüktür. Yeşil salata kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek ana öğünlerde ana yemekle beraber tüketilebilir.
Yeşil Salata besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %89 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Yeşil Salata ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%51) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
