Yeşil Salata besin değerleri
Aperatifler
Kalori 100 g: 41 kcal
Yeşil Salata Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 41 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Yeşil Salata 78 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 41 kcal |
| Karbonhidrat | 3,33 g |
| Lif | 1,7 g |
| Protein | 1,1 g |
| Yağ | 2,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 128,3 IU |
| C vitamini | 48,8 mg |
| Potasyum | 213,1 mg |
| Kalsiyum | 38,9 mg |
| Demir | 1 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Yeşil salata, çinko, magnezyum, potasyum, C ve E vitamini ve yüksek lif içeriğine sahiptir ve kalorisi de oldukça düşüktür. Yeşil salata kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek ana öğünlerde ana yemekle beraber tüketilebilir.
Yeşil Salata ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%51) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.