Salata Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 30 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 300 gramlık miktarında Salata 90 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (300 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | 90 kcal | % 1.5 |
| Karbonhidrat | 3.49 g | 10.0 g | % 1.2 |
| Lif | 0.8 g | 2.4 g | % 3.2 |
| Protein | 0.9 g | 2.8 g | % 1.9 |
| Yağ | 1.2 g | 3.6 g | % 1.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 116.7 IU | 350.0 IU | % 2.3 |
| C Vitamini | 17.5 mg | 52.6 mg | % 29.2 |
| Potasyum | 200.2 mg | 600.5 mg | % 5.7 |
| Kalsiyum | 19.4 mg | 58.3 mg | % 1.9 |
| Demir | 0.6 mg | 1.9 mg | % 3.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Salata, ana öğünlerde ana yemeğin yanında tüketilebilir. A ve C vitamini, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Kilo kontrolü sağlamak isteyenler ve normal ağırlıkta olanlar 1 tatlı kaşığı zeytinyağından fazla yağ ilave etmemelidir.
Salata besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %92 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Salata ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%48) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
