Muz besin değerleri
Meyveler
Kalori 100 g: 89 kcal
100 gram muz 89 kcal enerji, 1,09 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 0,33 g yağ içerir. 1 orta boy (118 g) yaklaşık 105 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 89 kcal |
| Karbonhidrat | 22,8 g |
| Lif | 2,6 g |
| Protein | 1,09 g |
| Yağ | 0,33 g |
| Doymuş yağ | 0,11 g |
| Şeker | 12,2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini (RAE) | 3 µg |
| C vitamini | 8,7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0,1 mg |
| K vitamini | 0,5 µg |
| B6 vitamini | 0,37 mg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Folat | 20 µg |
| Folat (DFE) | 20 µg |
| Potasyum | 358 mg |
| Kalsiyum | 5 mg |
| Demir | 0,26 mg |
| Magnezyum | 27 mg |
| Çinko | 0,15 mg |
| Fosfor | 22 mg |
| Sodyum | 1 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy, kayıt 173944
Muz, C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Muz tokluk sağlayıcı bir meyvedir. 1 adet büyük muz 3 porsiyon meyveye denktir. Bu nedenle önerilen meyve porsiyonuna göre tüketilmelidir.
