Muz Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 77 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 170 gramlık miktarında Muz 131 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (170 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | 130.9 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | 17.64 g | 30.0 g | % 5.9 |
| Lif | 1.6 g | 2.7 g | % 6.3 |
| Protein | 0.6 g | 1.0 g | % 1.2 |
| Yağ | 0.3 g | 0.5 g | % 0.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 38.0 IU | 64.6 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | 9.5 mg | 16.1 mg | % 15.8 |
| Potasyum | 159.0 mg | 270.3 mg | % 4.5 |
| Kalsiyum | 4.0 mg | 6.8 mg | % 0.4 |
| Demir | 0.2 mg | 0.4 mg | % 1.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Muz, C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Muz tokluk sağlayıcı bir meyvedir. 1 adet büyük muz 3 porsiyon meyveye denktir. Bu nedenle önerilen meyve porsiyonuna göre tüketilmelidir.
Muz besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %79 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %23 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Muz ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%93) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
