Nar Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 61 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yarım yani 80 gramlık miktarında Nar 49 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Yarım (80 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | 48.8 kcal | % 3.0 |
| Karbonhidrat | 9.29 g | 7.0 g | % 3.1 |
| Lif | 10.2 g | 8.2 g | % 40.8 |
| Protein | 0.3 g | 0.2 g | % 0.5 |
| Yağ | 0.2 g | 0.2 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 7.0 IU | 5.6 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 7.0 mg | 5.6 mg | % 11.7 |
| Potasyum | 265.0 mg | 212.0 mg | % 7.6 |
| Kalsiyum | 12.0 mg | 9.6 mg | % 1.2 |
| Demir | 0.6 mg | 0.4 mg | % 3.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Nar, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından iyi bir kaynaktır. Antioksidan içeriği yeşilçaydan üç kat fazla olan nar vücut direncini sağlamaya yardımcıdır.
Nar besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %83 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Nar ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%92) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
