Mürver Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 48 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Mürver 96 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | 96 kcal | % 2.4 |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 15.0 g | % 2.5 |
| Lif | 4.0 g | 8.0 g | % 16.0 |
| Protein | 2.5 g | 5.0 g | % 5.0 |
| Yağ | 0.5 g | 1.0 g | % 0.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 60.0 IU | 120.0 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 18.0 mg | 36.0 mg | % 30.0 |
| Potasyum | 303.0 mg | 606.0 mg | % 8.7 |
| Kalsiyum | 37.0 mg | 74.0 mg | % 3.7 |
| Demir | 1.6 mg | 3.2 mg | % 8.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mürver, C ve E vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum, demir ve lif açısından zengin bir meyvedir. Bu meyveler diare (ishal) yapıcı etkiye sahiptirler.
Mürver besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %87 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Mürver ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
