Karpuz Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 30 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Karpuz 45 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | 45 kcal | % 1.5 |
| Karbonhidrat | 7.55 g | 11.0 g | % 2.5 |
| Lif | 0.4 g | 0.6 g | % 1.6 |
| Protein | 0.6 g | 0.9 g | % 1.2 |
| Yağ | 0.1 g | 0.2 g | % 0.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 569.0 IU | 853.5 IU | % 11.4 |
| C Vitamini | 8.1 mg | 12.2 mg | % 13.5 |
| Potasyum | 112.0 mg | 168.0 mg | % 3.2 |
| Kalsiyum | 7.0 mg | 10.5 mg | % 0.7 |
| Demir | 0.2 mg | 0.4 mg | % 1.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Karpuz A, C vitamini, potasyum minerali yüksek, lif içeriği düşük bir meyvedir. Diyet yaparken tüketilecek karpuz miktarına dikkat edilmelidir. Çünkü kalorisinin büyük bir kısmı karbonhidrattan gelir ve kan şekerini fazla yükseltebilir.
Karpuz besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %92 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Karpuz ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%88) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
