Kayısı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 48 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 30 gramlık miktarında Kayısı 15 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (30 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 48 kcal | 14.4 kcal | % 2.4 |
Karbonhidrat | 11.12 g | 3.0 g | % 3.7 |
Lif | 2.0 g | 0.6 g | % 8.0 |
Protein | 1.4 g | 0.4 g | % 2.8 |
Yağ | 0.4 g | 0.1 g | % 0.6 |
Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 1926.0 IU | 577.8 IU | % 38.5 |
C Vitamini | 10.0 mg | 3.0 mg | % 16.7 |
Potasyum | 259.0 mg | 77.7 mg | % 7.4 |
Kalsiyum | 13.0 mg | 3.9 mg | % 1.3 |
Demir | 0.4 mg | 0.1 mg | % 2.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kayısı, A ve C vitamini, potasyum, demir, magnezyum açısından zengin bir meyvedir. İçeriğindeki lif ile sağlık üzerine olumlu etkisi vardır. Ara öğündeki 1 porsiyon meyve 3-4 adet kayısı demektir.
Kayısı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %87 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %50 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kayısı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%83) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.