Yufkasız Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 133 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 144 gramlık miktarında Yufkasız Börek 192 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (144 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | 191.5 kcal | % 6.7 |
| Karbonhidrat | 10.99 g | 16.0 g | % 3.7 |
| Lif | 1.1 g | 1.6 g | % 4.4 |
| Protein | 7.4 g | 10.7 g | % 14.9 |
| Yağ | 6.6 g | 9.5 g | % 10.1 |
| Kolesterol | 54.1 mg | 77.9 mg | % 18.0 |
| A Vitamini | 205.7 IU | 296.1 IU | % 4.1 |
| C Vitamini | 11.8 mg | 17.0 mg | % 19.7 |
| Potasyum | 260.2 mg | 374.7 mg | % 7.4 |
| Kalsiyum | 141.3 mg | 203.5 mg | % 14.1 |
| Demir | 0.6 mg | 0.9 mg | % 3.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yufkasız börek, fırında piştiğinden ve yağ içermediğinden sağlıklı bir yemektir. Tüm öğünlerde tercih edilebilir. Yanında yoğurt veya ayran tercih edilebilir.
Yufkasız Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %63 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %55 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Yufkasız Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%44) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
