Dr. Can Çiftçi

Yufka Ekmeği Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

6/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

314 kcal

1 Adet (200 g)

314 kcal

Yufka Ekmeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 314 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet yani 200 gramlık miktarında Yufka Ekmeği 628 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Adet (200 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	314 kcal	628 kcal	% 15.7
Karbonhidrat	66.94 g	134.0 g	% 22.3
Lif	3.4 g	6.8 g	% 13.6
Protein	7.5 g	14.9 g	% 14.9
Yağ	1.1 g	2.1 g	% 1.6
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	147.0 mg	294.0 mg	% 4.2
Kalsiyum	28.0 mg	56.0 mg	% 2.8
Demir	1.4 mg	2.8 mg	% 7.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yufka ekmeği, 1 adet yufkada 7-8 dilim ekmeğin kalorisi vardır. Tüketildiğinde bu miktar göz önüne alınmalıdır.

Yufka Ekmeği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%14 daha az kalori
%0 daha fazla protein
%200 daha fazla karbonhidrat
%89 daha az yağ

içermektedir.

Yufka Ekmeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.