Ton Balığı (Kızartılmış) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 253 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Ton Balığı (Kızartılmış) 380 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 253 kcal | 379.5 kcal | % 12.7 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 24.6 g | 36.9 g | % 49.2 |
| Yağ | 17.3 g | 25.9 g | % 26.6 |
| Kolesterol | 81.0 mg | 121.5 mg | % 27.0 |
| A Vitamini | 997.0 IU | 1495.5 IU | % 19.9 |
| C Vitamini | 0.7 mg | 1.0 mg | % 1.1 |
| Potasyum | 352.0 mg | 528.0 mg | % 10.1 |
| Kalsiyum | 33.0 mg | 49.5 mg | % 3.3 |
| Demir | 0.4 mg | 0.6 mg | % 2.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ton balığı, A ve B grubu vitaminler, protein, folik asit,potasyum, açısından zengindir. Ton balığı yağlı bir balık olduğu için buğulama, fırın uygun pişirme yöntemlerdir. Kızartılmış ton balığının tüketiminden ise kaçınılmalıdır.
Ton Balığı (Kızartılmış) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %30 daha az kalori
- %243 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %89 daha fazla yağ
içermektedir.
Ton Balığı (Kızartılmış) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
