Dr. Can Çiftçi

Tavuk Sarma Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

6/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

217 kcal

1 Porsiyon (230 g)

217 kcal

Tavuk Sarma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 217 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Tavuk Sarma 500 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (230 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	217 kcal	499.1 kcal	% 10.8
Karbonhidrat	17.64 g	41.0 g	% 5.9
Lif	0.9 g	2.0 g	% 3.5
Protein	19.2 g	44.3 g	% 38.5
Yağ	7.3 g	16.8 g	% 11.2
Kolesterol	85.0 mg	195.5 mg	% 28.3
A Vitamini	98.7 IU	227.0 IU	% 2.0
C Vitamini	1.0 mg	2.2 mg	% 1.6
Potasyum	222.9 mg	512.6 mg	% 6.4
Kalsiyum	181.8 mg	418.1 mg	% 18.2
Demir	1.2 mg	2.9 mg	% 6.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Tavuk sarma, yüksek protein içeren bir yemektir. Yanında sebze ve süt ürünü ile beraber tüketilmesi sağlıklı olacaktır.

Tavuk Sarma besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%40 daha az kalori
%171 daha fazla protein
%23 daha az karbonhidrat
%22 daha az yağ

içermektedir.

Tavuk Sarma ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%36) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.