Ruşeym Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 382 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 20 gramlık miktarında Ruşeym 77 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (20 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 382 kcal 76.4 kcal % 19.1
Karbonhidrat 49.6 g 10.0 g % 16.5
Lif 15.1 g 3.0 g % 60.4
Protein 29.1 g 5.8 g % 58.2
Yağ 10.7 g 2.1 g % 16.5
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 103.0 IU 20.6 IU % 2.1
C Vitamini 6.0 mg 1.2 mg % 10.0
Potasyum 947.0 mg 189.4 mg % 27.1
Kalsiyum 45.0 mg 9.0 mg % 4.5
Demir 9.1 mg 1.8 mg % 50.5

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Ruşeym, buğday başağının embriyosudur. Vitamin ve mineral deposudur. Doğal E vitamini buğday ruşeyminden elde edilmektedir.

Ruşeym besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %5 daha fazla kalori
  • %314 daha fazla protein
  • %123 daha fazla karbonhidrat
  • %11 daha fazla yağ

içermektedir.


Ruşeym ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%48) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.