Patatesli Yumurta Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
119 kcal
1 Porsiyon (110 g)
131 kcal

thumbnail

Patatesli Yumurta Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 119 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Patatesli Yumurta 131 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori119 kcal% 6.0
Karbonhidrat8.2 g% 2.7
     Lif0.8 g% 3.2
Protein6.7 g% 13.3
Yağ6.6 g% 10.1
     Kolesterol180.0 mg% 60.0
A Vitamini129.1 IU% 2.6
C Vitamini9.3 mg% 15.4
Potasyum244.1 mg% 7.0
Kalsiyum28.9 mg% 2.9
Demir1.2 mg% 6.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Patatesli yumurta; protein,demir,potasyum,fosfor, folik asit açısından zengindir. Patates haşlanarak yapılmalı yağ ilavesinden kaçınılmalı. 1 patates ve 1 yumurtadan yapılan patatesli yumurta 1 ekmek ve 1 et/peynir hakkı yerine tüketilebilir.

Patatesli Yumurta besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %67 daha az kalori
  • %14 daha az protein
  • %64 daha az karbonhidrat
  • %33 daha az yağ

içermektedir.


Patatesli Yumurta ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%49) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Patatesli Yumurta için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 110 g
Kalori119 kcal130.9 kcal
Karbonhidrat8.16 g0.9 g
     Lif0.8 g0.9 g
Protein6.7 g7.3 g
Yağ6.6 g7.2 g
     Kolesterol180.0 mg18000.0 mg
A Vitamini129.1 IU142.0 IU
C Vitamini9.3 mg10.2 mg
Potasyum244.1 mg268.6 mg
Kalsiyum28.9 mg31.8 mg
Demir1.2 mg1.4 mg
Patatesli Yumurta kalori değeri
Patatesli Yumurta besin değeri
Patatesli Yumurta ne kadar protein var
Patatesli Yumurta ne kadar yağ var
Patatesli Yumurta ne kadar karbonhidrat var
Patatesli Yumurta kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.