Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 184 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 55 gramlık miktarında Omlet 102 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (55 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 184 kcal 101.2 kcal % 9.2
Karbonhidrat 2.3 g 0.1 g % 0.8
Lif 0.7 g 0.4 g % 2.9
Protein 12.2 g 6.7 g % 24.3
Yağ 14.4 g 7.9 g % 22.2
Kolesterol 372.1 mg 204.6 mg % 124.0
A Vitamini 1049.2 IU 577.1 IU % 21.0
C Vitamini 1.4 mg 0.8 mg % 2.3
Potasyum 185.0 mg 101.8 mg % 5.3
Kalsiyum 59.2 mg 32.6 mg % 5.9
Demir 2.2 mg 1.2 mg % 12.1

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Omlet, kahvaltılarda farklı bir alternatif olarak tercih edilebilir. Protein içeriği nedeni ile doyurucu ve sağlıklı bir tercih olacaktır. 1 değişim et ve 1 değişim yağa eş değerdir.

Omlet besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %49 daha az kalori
  • %71 daha fazla protein
  • %91 daha az karbonhidrat
  • %56 daha fazla yağ

içermektedir.

Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.