Omlet besin değerleri
Sağlıklı Besinler
Kalori 100 g: 184 kcal
Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 184 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 55 gramlık miktarında Omlet 102 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 184 kcal |
| Karbonhidrat | 2,3 g |
| Lif | 0,7 g |
| Protein | 12,2 g |
| Yağ | 14,4 g |
| Kolesterol | 372,1 mg |
| A vitamini | 1.049,2 IU |
| C vitamini | 1,4 mg |
| Potasyum | 185 mg |
| Kalsiyum | 59,2 mg |
| Demir | 2,2 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Omlet, kahvaltılarda farklı bir alternatif olarak tercih edilebilir. Protein içeriği nedeni ile doyurucu ve sağlıklı bir tercih olacaktır. 1 değişim et ve 1 değişim yağa eş değerdir.
Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.