Palamut (Izgara) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 137 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 300 gramlık miktarında Palamut (Izgara) 411 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (300 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | 411 kcal | % 6.8 |
| Karbonhidrat | 2.02 g | 6.0 g | % 0.7 |
| Lif | 0.6 g | 1.8 g | % 2.4 |
| Protein | 10.5 g | 31.5 g | % 21.0 |
| Yağ | 8.8 g | 26.3 g | % 13.5 |
| Kolesterol | 27.9 mg | 83.7 mg | % 9.3 |
| A Vitamini | 476.2 IU | 1428.6 IU | % 9.5 |
| C Vitamini | 14.7 mg | 44.1 mg | % 24.5 |
| Potasyum | 229.6 mg | 688.8 mg | % 6.6 |
| Kalsiyum | 21.7 mg | 65.2 mg | % 2.2 |
| Demir | 0.7 mg | 2.1 mg | % 3.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Palamut ızgara, omega yağ asitleri ve protein içeriğine sahip bir yemektir. Fırında pişirme yöntemi kullanılarak hazırlandığı için palamut ızgara oldukça sağlıklı bir ana yemektir. Mümkünse haftada 2 kez tüketilmelidir.
Palamut (Izgara) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %62 daha az kalori
- %43 daha fazla protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %11 daha az yağ
içermektedir.
Palamut (Izgara) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
