Midye Tava Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 198 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Midye Tava 456 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (230 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | 455.4 kcal | % 9.9 |
| Karbonhidrat | 17.78 g | 41.0 g | % 5.9 |
| Lif | 2.6 g | 6.0 g | % 10.5 |
| Protein | 9.3 g | 21.3 g | % 18.5 |
| Yağ | 9.7 g | 22.3 g | % 14.9 |
| Kolesterol | 112.6 mg | 258.9 mg | % 37.5 |
| A Vitamini | 61.0 IU | 140.2 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 1.8 mg | 4.0 mg | % 2.9 |
| Potasyum | 257.0 mg | 591.2 mg | % 7.3 |
| Kalsiyum | 30.8 mg | 70.9 mg | % 3.1 |
| Demir | 3.9 mg | 9.1 mg | % 21.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Midye tava, protein içeriğine sahip olsa da kızartılarak ve unlanarak hazırlandığı için yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Bu yüzden çok sık ve fazla miktarda tüketilmemelidir.
Midye Tava besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %46 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %23 daha az karbonhidrat
- %0 daha fazla yağ
içermektedir.
Midye Tava ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%44) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
