Karabuğday Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
343 kcal
1 Yemek Kaşığı (20 g)
69 kcal

thumbnail

Karabuğday Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 343 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yemek Kaşığı yani 20 gramlık miktarında Karabuğday 69 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori343 kcal% 17.1
Karbonhidrat71.5 g% 23.8
     Lif10.0 g% 40.0
Protein13.3 g% 26.5
Yağ3.4 g% 5.2
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum460.0 mg% 13.1
Kalsiyum18.0 mg% 1.8
Demir2.2 mg% 12.2

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Karabuğday, B kompleks vitaminlerinden, magnezyum, mangan, bakır ve lif açısından zengindir. Bazı özelliklerinden dolayı tahıldan çok kabuklu yemişlere benzer. Çölyak hastaları için uygundur, gluten içermez.

Karabuğday besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %6 daha az kalori
  • %86 daha fazla protein
  • %223 daha fazla karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Karabuğday ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%77) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Yemek Kaşığı Miktara Göre Besin Değerleri

Karabuğday için 1 Yemek Kaşığı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Yemek Kaşığı / 20 g
Kalori343 kcal68.6 kcal
Karbonhidrat71.50 g1.4 g
     Lif10.0 g2.0 g
Protein13.3 g2.6 g
Yağ3.4 g0.7 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum460.0 mg92.0 mg
Kalsiyum18.0 mg3.6 mg
Demir2.2 mg0.4 mg
Karabuğday kalori değeri
Karabuğday besin değeri
Karabuğday ne kadar protein var
Karabuğday ne kadar yağ var
Karabuğday ne kadar karbonhidrat var
Karabuğday kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.