Keten Tohumu Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 454 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yemek Kaşığı yani 15 gramlık miktarında Keten Tohumu 69 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Yemek Kaşığı (15 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 454 kcal | 68.1 kcal | % 22.7 |
| Karbonhidrat | 3.44 g | 1.0 g | % 1.1 |
| Lif | 35.1 g | 5.3 g | % 140.2 |
| Protein | 18.1 g | 2.7 g | % 36.1 |
| Yağ | 33.1 g | 5.0 g | % 50.9 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 80.0 IU | 12.0 IU | % 1.6 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 682.0 mg | 102.3 mg | % 19.5 |
| Kalsiyum | 188.0 mg | 28.2 mg | % 18.8 |
| Demir | 6.1 mg | 0.9 mg | % 33.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Keten tohumu, B12, omega 3 ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Protein ve yağ açısından zengin bir besindir, salatalarda, yoğurtlu mezelerde ve ekmek yapımında kullanılır. Lif içeriğinden dolayı kabızlığa iyi gelir.
Keten Tohumu besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %25 daha fazla kalori
- %157 daha fazla protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %267 daha fazla yağ
içermektedir.
Keten Tohumu ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%77) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
