Keten Tohumu Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
454 kcal
1 Yemek Kaşığı (15 g)
68 kcal

thumbnail

Keten Tohumu Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 454 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yemek Kaşığı yani 15 gramlık miktarında Keten Tohumu 69 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori454 kcal% 22.7
Karbonhidrat3.4 g% 1.1
     Lif35.1 g% 140.2
Protein18.1 g% 36.1
Yağ33.1 g% 50.9
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini80.0 IU% 1.6
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum682.0 mg% 19.5
Kalsiyum188.0 mg% 18.8
Demir6.1 mg% 33.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Keten tohumu, B12, omega 3 ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Protein ve yağ açısından zengin bir besindir, salatalarda, yoğurtlu mezelerde ve ekmek yapımında kullanılır. Lif içeriğinden dolayı kabızlığa iyi gelir.

Keten Tohumu besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %25 daha fazla kalori
  • %157 daha fazla protein
  • %86 daha az karbonhidrat
  • %267 daha fazla yağ

içermektedir.


Keten Tohumu ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%77) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Yemek Kaşığı Miktara Göre Besin Değerleri

Keten Tohumu için 1 Yemek Kaşığı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Yemek Kaşığı / 15 g
Kalori454 kcal68.1 kcal
Karbonhidrat3.44 g0.1 g
     Lif35.1 g5.3 g
Protein18.1 g2.7 g
Yağ33.1 g5.0 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini80.0 IU12.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum682.0 mg102.3 mg
Kalsiyum188.0 mg28.2 mg
Demir6.1 mg0.9 mg
Keten Tohumu kalori değeri
Keten Tohumu besin değeri
Keten Tohumu ne kadar protein var
Keten Tohumu ne kadar yağ var
Keten Tohumu ne kadar karbonhidrat var
Keten Tohumu kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.