Kinoa (Çiğ) Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
367 kcal
1 Su Bardağı (126 g)
462 kcal

thumbnail

Kinoa (Çiğ) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 367 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı (200 ml lik) yani 126 gramlık miktarında Kinoa (Çiğ) 463 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori367 kcal% 18.4
Karbonhidrat64.0 g% 21.3
     Lif7.0 g% 28.0
Protein14.0 g% 28.0
Yağ6.0 g% 9.2
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini14.0 IU% 0.3
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum563.0 mg% 16.1
Kalsiyum47.0 mg% 4.7
Demir4.6 mg% 25.6

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kinoa, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahiptir. Ana öğünlerde haşlanarak salatalarda ve pilavlarda tercih edilebilir.

Kinoa (Çiğ) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %1 daha fazla kalori
  • %100 daha fazla protein
  • %191 daha fazla karbonhidrat
  • %33 daha az yağ

içermektedir.


Kinoa (Çiğ) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Su Bardağı Miktara Göre Besin Değerleri

Kinoa (Çiğ) için 1 Su Bardağı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Su Bardağı / 126 g
Kalori367 kcal462.4 kcal
Karbonhidrat64.00 g8.1 g
     Lif7.0 g8.8 g
Protein14.0 g17.6 g
Yağ6.0 g7.6 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini14.0 IU17.6 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum563.0 mg709.4 mg
Kalsiyum47.0 mg59.2 mg
Demir4.6 mg5.8 mg
Kinoa (Çiğ) kalori değeri
Kinoa (Çiğ) besin değeri
Kinoa (Çiğ) ne kadar protein var
Kinoa (Çiğ) ne kadar yağ var
Kinoa (Çiğ) ne kadar karbonhidrat var
Kinoa (Çiğ) kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.