Kinoa (Çiğ) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 367 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı (200 ml lik) yani 126 gramlık miktarında Kinoa (Çiğ) 463 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Bardağı (126 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 367 kcal | 462.4 kcal | % 18.4 |
| Karbonhidrat | 64.0 g | 81.0 g | % 21.3 |
| Lif | 7.0 g | 8.8 g | % 28.0 |
| Protein | 14.0 g | 17.6 g | % 28.0 |
| Yağ | 6.0 g | 7.6 g | % 9.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 14.0 IU | 17.6 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 563.0 mg | 709.4 mg | % 16.1 |
| Kalsiyum | 47.0 mg | 59.2 mg | % 4.7 |
| Demir | 4.6 mg | 5.8 mg | % 25.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kinoa, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahiptir. Ana öğünlerde haşlanarak salatalarda ve pilavlarda tercih edilebilir.
Kinoa (Çiğ) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %1 daha fazla kalori
- %100 daha fazla protein
- %191 daha fazla karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Kinoa (Çiğ) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
