Kinoa (Pişmiş) Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
120 kcal
1 Su Bardağı (185 g)
222 kcal

thumbnail

Kinoa (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 120 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı (200 ml lik) yani 185 gramlık miktarında Kinoa (Pişmiş) 222 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori120 kcal% 6.0
Karbonhidrat21.3 g% 7.1
     Lif2.8 g% 11.2
Protein4.4 g% 8.8
Yağ1.9 g% 3.0
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini5.0 IU% 0.1
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum172.0 mg% 4.9
Kalsiyum17.0 mg% 1.7
Demir1.5 mg% 8.3

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kinoa, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahiptir. Ana öğünlerde haşlanarak salatalarda ve pilavlarda tercih edilebilir.

Kinoa (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %67 daha az kalori
  • %43 daha az protein
  • %5 daha az karbonhidrat
  • %89 daha az yağ

içermektedir.


Kinoa (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Su Bardağı Miktara Göre Besin Değerleri

Kinoa (Pişmiş) için 1 Su Bardağı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Su Bardağı / 185 g
Kalori120 kcal222.0 kcal
Karbonhidrat21.30 g3.9 g
     Lif2.8 g5.2 g
Protein4.4 g8.1 g
Yağ1.9 g3.6 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini5.0 IU9.3 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum172.0 mg318.2 mg
Kalsiyum17.0 mg31.4 mg
Demir1.5 mg2.8 mg
Kinoa (Pişmiş) kalori değeri
Kinoa (Pişmiş) besin değeri
Kinoa (Pişmiş) ne kadar protein var
Kinoa (Pişmiş) ne kadar yağ var
Kinoa (Pişmiş) ne kadar karbonhidrat var
Kinoa (Pişmiş) kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.