Izgara Somon Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 166 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 175 gramlık miktarında Izgara Somon 291 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (175 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | 290.5 kcal | % 8.3 |
| Karbonhidrat | 2.29 g | 4.0 g | % 0.8 |
| Lif | 0.3 g | 0.4 g | % 1.0 |
| Protein | 17.4 g | 30.4 g | % 34.7 |
| Yağ | 9.0 g | 15.8 g | % 13.9 |
| Kolesterol | 42.9 mg | 75.1 mg | % 14.3 |
| A Vitamini | 403.0 IU | 705.3 IU | % 8.1 |
| C Vitamini | 14.2 mg | 24.9 mg | % 23.7 |
| Potasyum | 377.0 mg | 659.8 mg | % 10.8 |
| Kalsiyum | 32.2 mg | 56.4 mg | % 3.2 |
| Demir | 0.5 mg | 0.9 mg | % 2.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Izgara somon, ana öğünlerde salata ile tercih edilebilecek omega yağ asitlerinden zengin bir yemektir. Ancak somon yağ içeriği yüksek bir balık olduğu için çok fazla miktarda da tüketilmemelidir. 1 ince dilim kadar tüketilmesi yeterlidir.
Izgara Somon besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %54 daha az kalori
- %143 daha fazla protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %0 daha fazla yağ
içermektedir.
Izgara Somon ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%50) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
