Kalamar Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 296 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Kalamar 681 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (230 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 296 kcal | 680.8 kcal | % 14.8 |
| Karbonhidrat | 16.44 g | 38.0 g | % 5.5 |
| Lif | 2.5 g | 5.8 g | % 10.2 |
| Protein | 8.4 g | 19.4 g | % 16.9 |
| Yağ | 21.7 g | 49.9 g | % 33.4 |
| Kolesterol | 0.2 mg | 0.4 mg | % 0.1 |
| A Vitamini | 1.7 IU | 3.8 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 6.5 mg | 15.1 mg | % 10.9 |
| Potasyum | 136.3 mg | 313.6 mg | % 3.9 |
| Kalsiyum | 37.7 mg | 86.8 mg | % 3.8 |
| Demir | 0.9 mg | 2.0 mg | % 4.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kalamar, kızartılarak yapıldığı için yüksek oranda yağ çeker. Yağ içeriği oldukça yüksektir. Bu nedenle çok sık tüketilmemelidir.
Kalamar besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %19 daha az kalori
- %14 daha fazla protein
- %27 daha az karbonhidrat
- %133 daha fazla yağ
içermektedir.
Kalamar ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%66) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
