İstavrit Balığı besin değerleri
Deniz Ürünleri
Kalori 100 g: 205 kcal
İstavrit Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 205 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında İstavrit Balığı 308 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 205 kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Protein | 18,6 g |
| Yağ | 13,9 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| A vitamini | 167 IU |
| C vitamini | 0,4 mg |
| Potasyum | 314 mg |
| Kalsiyum | 12 mg |
| Demir | 1,6 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
İstavrit balığı, protein, fosfor, magnezyum, potasyum açısından zengindir. Beyin gelişiminde, kalp sağlığını korumada etkili omega 3 yağ asidini içerir. Pişirme yöntemi olarak buğulama, fırın, ızgara kullanılmalıdır.
İstavrit Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%62) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.