Dr. Can Çiftçi

Balkan Köftesi Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

4/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

202 kcal

1 Porsiyon (215 g)

202 kcal

Balkan Köftesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 202 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 215 gramlık miktarında Balkan Köftesi 435 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (215 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	202 kcal	434.3 kcal	% 10.1
Karbonhidrat	1.92 g	4.0 g	% 0.6
Lif	0.3 g	0.8 g	% 1.4
Protein	17.0 g	36.6 g	% 34.1
Yağ	13.8 g	29.6 g	% 21.2
Kolesterol	48.0 mg	103.2 mg	% 16.0
A Vitamini	196.4 IU	422.3 IU	% 3.9
C Vitamini	1.1 mg	2.3 mg	% 1.8
Potasyum	282.0 mg	606.3 mg	% 8.1
Kalsiyum	77.0 mg	165.4 mg	% 7.7
Demir	1.5 mg	3.3 mg	% 8.6

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Balkan köftesi, bol kalorili ve proteinli bir yemektir. Sağlık pişirme yöntemleri kullanılması önerilir.

Balkan Köftesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%45 daha az kalori
%143 daha fazla protein
%95 daha az karbonhidrat
%44 daha fazla yağ

içermektedir.

Balkan Köftesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%62) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.