Squat Close Nasıl Yapılır?

Bildiğimiz klasik squat hareketinin kapalı ayak versiyonu. Size önerim önce basic squatı (hareket serilerimiz arasında mevcut) iyice öğrenin akabinde bu videoya geri dönün, kalça ve bacaklarınızın farklı bölgelerinin çalıştığına şahit olacaksınız. Squat close hareketini ifa ederken çömelip kalkmada sorun yaşamanız mümkün. Çünkü kolay değil. Biraz pratik gerektiriyor. Bu hareketi yaparken topuklarınızdan destek alın. Squat varyasyonlarıyla birlikte yaptığınız antrenmanlara veya bacak antrenmanlarınıza bu hareketi dahil etmeyi unutmayın.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.