Squat bench hareketi, squata yeni başlayan birisinin bu hareketi öğrenebilmesi için yapılacak en güzel öğrenme yöntemlerinden biri. Benchten bir ayak boyu önde durun ve yükünüzü topuklarınıza bırakarak bence oturup kalkınız. Ne kadar başlangıç hareketi olsa da kalçanızın ve bacaklarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Belli bir süre sonra kolay yaptığınızı farkettikten sonra basic squat videomuzdan faydalanarak kendinizi bir adım daha ileri taşıyabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Squat Bench egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Squat Bench Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.