Squat hareketine eklediğiniz asistan fonksiyonel hareketler, tek düze egzersizler yaparak sıkılmanızın engeller ve daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olur. Basic squat pozisyonu alınız. Çömelip kalktıktan sonra öne kick yapıp tekrar squatımıza devam ediyoruz. Squat front kick gibi vücut ağırlığı ile yapılan bu formda hareketler kesinlikle alt yapı gerektirir. Bu hareket özellikle bacak, kalça gurubuyla birlikte bütün kaslarınızı çalıştırır ve güçlendirir. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Squat front kick hareketi fonksiyonel olması sayesinde vücut ağırlığımıza fazladan yük bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak doğru formda basic squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Squat Front Kick egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Squat Front Kick Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.