Squat hareketine eklediğiniz asistan fonksiyonel hareketler tek düze egzersizler yaparak sıkılmanızın önüne geçer ve daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olur. Vücut ağırlığı ile yapılan hareketler azda olsa bir alt yapı ister. Bu hareket çalışmayan kaslarınızıda devreye sokar. Basic squat pozisyonu alınız. Çömelip kalktıktan sonra geriye kick yapıp tekrar squatımıza devam ediyoruz. Squat back kick gibi vücut ağırlığı ile yapılan bu formda hareketler kesinlikle alt yapı gerektirir. Bu hareket özellikle bacak, kalça gurubuyla birlikte bütün kaslarınızı devreye sokar ve güçlendirir. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Squat back kick hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücut ağırlığımıza fazladan yük bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak rahat bir şekilde basic squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Squat Back Kick egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Squat Back Kick Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.