Soya Kıyma Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
298 kcal
1 Porsiyon (30 g)
89 kcal

thumbnail

Soya Kıyma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 298 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 30 gramlık miktarında Soya Kıyma 90 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori298 kcal% 14.9
Karbonhidrat19.8 g% 6.6
     Lif14.1 g% 56.3
Protein45.3 g% 90.6
Yağ1.1 g% 1.7
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum0.0 mg% 0.0
Kalsiyum0.0 mg% 0.0
Demir0.0 mg% 0.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Soya kıyması, soya fasülyesinden tofu elde edildikten sonra bu kurutulur veya dondurulur. Sonra çözülüp tüm suyu süzülür ve baharatlar ve bitkisel maddeler eklenerek elastik dokulu bir kıvama getirilirek soya kıyması elde edilir.

Soya Kıyma besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %18 daha az kalori
  • %543 daha fazla protein
  • %14 daha az karbonhidrat
  • %89 daha az yağ

içermektedir.


Soya Kıyma ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Soya Kıyma için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 30 g
Kalori298 kcal89.4 kcal
Karbonhidrat19.79 g0.6 g
     Lif14.1 g4.2 g
Protein45.3 g13.6 g
Yağ1.1 g0.3 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum0.0 mg0.0 mg
Kalsiyum0.0 mg0.0 mg
Demir0.0 mg0.0 mg
Soya Kıyma kalori değeri
Soya Kıyma besin değeri
Soya Kıyma ne kadar protein var
Soya Kıyma ne kadar yağ var
Soya Kıyma ne kadar karbonhidrat var
Soya Kıyma kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.