Somon Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 179 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Küçük) yani 150 gramlık miktarında Somon Balığı 269 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (150 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 179 kcal 268.5 kcal % 8.9
Karbonhidrat 0.0 g 0.0 g % 0.0
Lif 0.0 g 0.0 g % 0.0
Protein 19.9 g 29.9 g % 39.9
Yağ 10.4 g 15.6 g % 16.0
Kolesterol 50.0 mg 75.0 mg % 16.7
A Vitamini 453.0 IU 679.5 IU % 9.1
C Vitamini 4.0 mg 6.0 mg % 6.7
Potasyum 394.0 mg 591.0 mg % 11.3
Kalsiyum 26.0 mg 39.0 mg % 2.6
Demir 0.3 mg 0.4 mg % 1.4

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Somon balığı, protein, B grubu vitaminler, potasyum, demir, folik asit açısından zengindir. Yağlı bir balıktır bu nedenle içeriğindeki omega 3 miktarı yüksektir. Sağlıklı pişirme yöntemleri kullanarak et hakkı yerine tüketilebilir.

Somon Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %51 daha az kalori
  • %171 daha fazla protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %11 daha fazla yağ

içermektedir.


Somon Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.