Somon Balığı (Füme) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 117 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 75 gramlık miktarında Somon Balığı (Füme) 88 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (75 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | 87.8 kcal | % 5.8 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 18.3 g | 13.7 g | % 36.6 |
| Yağ | 4.3 g | 3.2 g | % 6.6 |
| Kolesterol | 23.0 mg | 17.3 mg | % 7.7 |
| A Vitamini | 88.0 IU | 66.0 IU | % 1.8 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 175.0 mg | 131.3 mg | % 5.0 |
| Kalsiyum | 11.0 mg | 8.3 mg | % 1.1 |
| Demir | 0.8 mg | 0.6 mg | % 4.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Somon balığı, protein, B grubu vitaminler, potasyum, demir, folik asit açısından zengindir. Yağlı bir balıktır bu nedenle içeriğindeki omega 3 miktarı yüksektir. Sağlıklı pişirme yöntemleri kullanarak et hakkı yerine tüketilebilir.
Somon Balığı (Füme) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %68 daha az kalori
- %157 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Somon Balığı (Füme) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
