Somon Balığı (Füme) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 117 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 75 gramlık miktarında Somon Balığı (Füme) 88 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (75 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 117 kcal 87.8 kcal % 5.8
Karbonhidrat 0.0 g 0.0 g % 0.0
Lif 0.0 g 0.0 g % 0.0
Protein 18.3 g 13.7 g % 36.6
Yağ 4.3 g 3.2 g % 6.6
Kolesterol 23.0 mg 17.3 mg % 7.7
A Vitamini 88.0 IU 66.0 IU % 1.8
C Vitamini 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
Potasyum 175.0 mg 131.3 mg % 5.0
Kalsiyum 11.0 mg 8.3 mg % 1.1
Demir 0.8 mg 0.6 mg % 4.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Somon balığı, protein, B grubu vitaminler, potasyum, demir, folik asit açısından zengindir. Yağlı bir balıktır bu nedenle içeriğindeki omega 3 miktarı yüksektir. Sağlıklı pişirme yöntemleri kullanarak et hakkı yerine tüketilebilir.

Somon Balığı (Füme) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %68 daha az kalori
  • %157 daha fazla protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %56 daha az yağ

içermektedir.


Somon Balığı (Füme) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.