Sardalya Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 109 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 365 gramlık miktarında Sardalya Salatası 398 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (365 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 109 kcal | 397.9 kcal | % 5.5 |
| Karbonhidrat | 2.25 g | 8.0 g | % 0.8 |
| Lif | 0.9 g | 3.3 g | % 3.6 |
| Protein | 10.4 g | 37.9 g | % 20.8 |
| Yağ | 6.0 g | 22.0 g | % 9.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 131.6 IU | 480.5 IU | % 2.6 |
| C Vitamini | 25.6 mg | 93.3 mg | % 42.6 |
| Potasyum | 289.2 mg | 1055.7 mg | % 8.3 |
| Kalsiyum | 163.1 mg | 595.4 mg | % 16.3 |
| Demir | 1.6 mg | 5.7 mg | % 8.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Sardalya salatası, fosfor, protein, potasyum, A vitamini gibi besin ögelerine sahiptir. Ana öğünlerde ana yemek olarak veya salata çeşidi olarak tercih edilebilir. Tüketileceği zaman, bir porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir.
Sardalya Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %70 daha az kalori
- %43 daha fazla protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Sardalya Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%51) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
