Midye Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 86 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 90 gramlık miktarında Midye 78 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (90 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | 77.4 kcal | % 4.3 |
| Karbonhidrat | 3.57 g | 3.0 g | % 1.2 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 14.7 g | 13.2 g | % 29.3 |
| Yağ | 1.0 g | 0.9 g | % 1.5 |
| Kolesterol | 65.0 mg | 58.5 mg | % 21.7 |
| A Vitamini | 54.0 IU | 48.6 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 204.0 mg | 183.6 mg | % 5.8 |
| Kalsiyum | 44.0 mg | 39.6 mg | % 4.4 |
| Demir | 3.3 mg | 3.0 mg | % 18.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Midye, protein, demir, potasyum, fosfor, çinko, folik asit açısından zengindir. Ancak kolesterol ve sodyum içeriğinden dolayı sakıncalıdır. Bunun yanında aşırı tüketimi vücutta ağır metal birikimine ve zehirlenmeye neden olabilir.
Midye besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %76 daha az kalori
- %100 daha fazla protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Midye ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
