Mezgit Balığı besin değerleri
Deniz Ürünleri
Kalori 100 g: 70 kcal
Mezgit Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 70 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Mezgit Balığı 140 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 70 kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Protein | 15,3 g |
| Yağ | 1 g |
| Kolesterol | 77 mg |
| A vitamini | 15 IU |
| C vitamini | 1,5 mg |
| Potasyum | 263 mg |
| Kalsiyum | 61 mg |
| Demir | 0,5 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Mezgit balığı, 1 adet mezgit 200-250 gramdır. Protein, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zengindir. Mezgit yağlı bir balık değildir bu nedenle yağlı balıklara oranla daha az omega 3 içerir.
Mezgit Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.