Mezgit Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 70 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Mezgit Balığı 140 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | 140 kcal | % 3.5 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 15.3 g | 30.5 g | % 30.5 |
| Yağ | 1.0 g | 1.9 g | % 1.5 |
| Kolesterol | 77.0 mg | 154.0 mg | % 25.7 |
| A Vitamini | 15.0 IU | 30.0 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 1.5 mg | 3.0 mg | % 2.5 |
| Potasyum | 263.0 mg | 526.0 mg | % 7.5 |
| Kalsiyum | 61.0 mg | 122.0 mg | % 6.1 |
| Demir | 0.5 mg | 1.0 mg | % 2.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mezgit balığı, 1 adet mezgit 200-250 gramdır. Protein, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zengindir. Mezgit yağlı bir balık değildir bu nedenle yağlı balıklara oranla daha az omega 3 içerir.
Mezgit Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %81 daha az kalori
- %114 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Mezgit Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
