Mantar Sote Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 63 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 300 gramlık miktarında Mantar Sote 189 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (300 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | 189 kcal | % 3.1 |
| Karbonhidrat | 4.49 g | 13.0 g | % 1.5 |
| Lif | 1.3 g | 4.0 g | % 5.3 |
| Protein | 1.9 g | 5.6 g | % 3.8 |
| Yağ | 4.3 g | 12.8 g | % 6.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 38.8 IU | 116.4 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | 37.0 mg | 111.0 mg | % 61.7 |
| Potasyum | 318.0 mg | 953.9 mg | % 9.1 |
| Kalsiyum | 18.5 mg | 55.5 mg | % 1.9 |
| Demir | 0.8 mg | 2.3 mg | % 4.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Mantar sote, domates, biber, maydanoz ve çeşitli baharatların mantar ile sotelenmesi ile yapılan sağlıklı bir alternatiftir. Öğünlerde sebze yemeği yerine tüketilebilir.
Mantar Sote besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %83 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Mantar Sote ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%60) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
