Kuru Tarhana Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 336 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 75 gramlık miktarında Kuru Tarhana 252 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (75 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | 252 kcal | % 16.8 |
| Karbonhidrat | 65.33 g | 49.0 g | % 21.8 |
| Lif | 3.8 g | 2.9 g | % 15.4 |
| Protein | 12.1 g | 9.1 g | % 24.2 |
| Yağ | 2.1 g | 1.6 g | % 3.2 |
| Kolesterol | 8.0 mg | 6.0 g | % 2.7 |
| A Vitamini | 39.0 IU | 29.3 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | 9.8 mg | 7.3 mg | % 16.3 |
| Potasyum | 427.0 mg | 320.3 mg | % 12.2 |
| Kalsiyum | 61.0 mg | 45.8 mg | % 6.1 |
| Demir | 2.0 mg | 1.5 mg | % 11.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kuru tarhana, un, süzme yoğurt, soğan, domates, biber, çeşitli baharatlarla hazırlanır ve ardından kurutularak toz haline getirilir. Bu karışımın kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, folik asit içeriği yüksektir.
Kuru Tarhana besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %8 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %195 daha fazla karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Tarhana ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%79) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
