Kuru Fasulye (Çiğ) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 281 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 70 gramlık miktarında Kuru Fasulye (Çiğ) 197 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (70 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | 196.7 kcal | % 14.1 |
| Karbonhidrat | 29.42 g | 21.0 g | % 9.8 |
| Lif | 32.2 g | 22.5 g | % 128.7 |
| Protein | 21.8 g | 15.2 g | % 43.5 |
| Yağ | 1.4 g | 0.9 g | % 2.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 67.0 IU | 46.9 IU | % 1.3 |
| C Vitamini | 2.5 mg | 1.8 mg | % 4.2 |
| Potasyum | 927.0 mg | 648.9 mg | % 26.5 |
| Kalsiyum | 141.0 mg | 98.7 mg | % 14.1 |
| Demir | 4.7 mg | 3.3 mg | % 26.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kuru fasulye, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısından zengin bir baklagildir.
Kuru Fasulye (Çiğ) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %23 daha az kalori
- %200 daha fazla protein
- %32 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Fasulye (Çiğ) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
